Snažan gornji dio tijela može poboljšati držanje i, naravno, olakšati držanje. Ako želite izgraditi tu snagu, ne tražite dalje od vježbe za ruke s utegom u ovotjednom izdanju Klupski trener mjeseca.
U epizodi Nicole Uribarri, direktorica programa i instruktorica osnivača Bandea, demonstrira vježbu za ruke s utegom pri kojoj će vam se ruke na kraju činiti poput rezanaca. Sve što trebate su lagani utezi za ruke ili zglobove. “Ovu vježbu možete izvoditi više puta samo povećavajući težinu iznova i iznova i s vremenom kako biste ojačali i nastavili uživati”, kaže Uribarri.
Nakon zagrijavanja koje uključuje okretanje ramenima i okretanje u stranu, Uribarri malo ohrabruje prije nego što se baci na stvari koje potresaju mišiće. Dok radite različite vježbe, držite jezgru angažiranom i usredotočite se na disanje kada postane teško, jer vjerujte mi, bit će postati teško. “Ovdje će biti trenutaka u kojima ćete htjeti odustati, a ja ću vas ohrabriti da ih zadržite”, rekao je Uribarri. Kasnije, kada su vam ruke poput želea i spremni ste smršavjeti, ona je tu s vama, podsjećajući vas da je “ono što osjećate privremeno. Proći će.”
Dobra vijest je da ste gotovi nakon 15 minuta. Jeste li spremni za to? Pratite video.
O, bok! Zvučiš kao netko tko voli besplatne treninge, popuste na vrhunske wellness brendove i ekskluzivni Well+Good sadržaj. Pridružite se Well+, našoj online zajednici wellness insajdera, i odmah otključajte svoje nagrade.