AMučite li se s osjetljivim klimatskim emocijama? Ne bi bilo šokantno da je tako. To je dio života u 2023. Suočavanje s klimatskim izvanrednim stanjem i njegovim implikacijama je THE središnji izazov našeg vremena: politički, emocionalni pa čak i duhovno.
Kao klinički psiholog koji je postao klimatski aktivist, jedan od mojih glavnih ciljeva u karijeri bio je iskoristiti te delikatne emocije i pomoći ljudima da krenu naprijed. (Ovo je i sama tema moje knjige Suočavanje s klimatskom krizom: kako se transformirati s klimatskom istinomčije će novo izdanje biti objavljeno sljedeći mjesec.)
Da, klimatska katastrofa ima katastrofalne posljedice ako ne poduzmemo ništa. Ali istina je da nismo bez opcija, bez nade ili bez puta naprijed. U nastavku pronađite moje najbolje savjete za klimatsku tjeskobu za obradu i usmjeravanje svojih emocija u učinkovitu akciju i svjestan optimizam.
6 savjeta za klimatsku anksioznost kako biste se osjećali bolje i učinili razliku
1. Priuštite si samosuosjećanje
Uobičajena je tendencija oštre samokritičnosti, a ta se sklonost proteže i na klimatske emocije. Pomislite: “Što sam ja, jadan?” ili “Nemam pravo osjećati ovo kad je drugima toliko gore?”
Jedan od mojih najboljih savjeta za klimatsku tjeskobu je izbaciti negativan razgovor o sebi koji samo dodatno komplicira stvari. Ova vrsta samokritike isključuje emocionalnu obradu i istraživanje. Neće ti pomoći.
Pozdravite svoje osjećaje samokritičnosti kao način da izgradite svoje “emocionalne mišiće”. Pristupite svojoj boli sa stavom znatiželje i samoosjećanja.
Umjesto toga, prihvatite svoje osjećaje samokritičnosti kao način da izgradite svoje “emocionalne mišiće”. Pristupite svojoj boli sa stavom znatiželje i samoosjećanja. Učinkovit lakmus test za procjenu činite li to jest da se zapitate biste li se prema voljenom prijatelju ponašali kao prema sebi.
Vjerojatno im ne biste rekli da ignoriraju svoju bol ili ih nazvali lošom osobom. Sa zanimanjem biste slušali njihove osjećaje i odgovarali na njih sa suosjećanjem i empatijom. Nemojte se prema sebi ponašati gore nego prema voljenoj osobi.
2. Dobrodošao strah, tuga i drugi teški osjećaji povezani s klimatskom tjeskobom
S pravom ste uzrujani! Vaši osjećaji su valjani, svi. Osjećaj straha je zdrava reakcija na klimatsku krizu. Pomaže nam u zaštiti, posreduje između percepcije opasnosti i obrambenih radnji te nas pokreće na akciju.
Možemo samo u potpunosti obraditi svoju bol, odati počast svom gubitku i dopustiti si da se uključimo u stvarnost oplakujući ono što smo izgubili.
Tuga je također zdrava u ovo vrijeme masovnih smrti i izumiranja. Ljudi plaču jer vole čovječanstvo i živi svijet. Moramo odlučiti da su gubici vrijedni sjećanja, osjećaja i žalovanja. Možemo samo u potpunosti obraditi svoju bol, odati počast svom gubitku i dopustiti si da se uključimo u stvarnost oplakujući ono što smo izgubili.
3. Udobno se rasplakajte
To može biti teško, posebno za one koji misle da je plakanje znak slabosti ili nesposobnosti da se nose. U stvarnosti, plakanje je specifičan čin emocionalnog prepoznavanja i odgovora koji pruža odušak za svu tugu i bol u vama. Njegove dobrobiti uključuju povezivanje emocionalnog i fiziološkog i čak vam mogu pomoći da se osjećate bolje, u nekim slučajevima.
4. Ponovno razmislite o svojoj životnoj priči: Možda imate misiju?
Klimatska kriza dramatično će utjecati na vaš život i vašu budućnost. Jeste li to uzeli u obzir i stvarno razmislili o tome? I još dublje, jeste li razmišljali o tome zašto ste živi u tako važnom trenutku? Što ako vas je sve u vašem životu, uključujući njegove najbolnije izazove, pripremilo da pomognete čovječanstvu da se zaštiti od klimatske krize?
Mnogi ljudi koji su postali aktivisti prošli su kroz ovu vrstu propitivanja identiteta u kontekstu klimatske krize. Promatrajući sebe kao potencijalnog aktivista ili kreatora promjena, osnažujete se i također stavljate veliku odgovornost na svoja pleća.
5. Podijelite svoje osjećaje s drugima
Najčešće emocionalno iskustvo u vezi s klimatskim izvanrednim situacijama koje čujem od ljudi je otuđenje. “Nitko ne razumije koliko je loše” ili “Ne mogu ni s kim razgovarati o tome.”
Suočavanje s istinom dovoljno je teško. Nitko to ne bi trebao raditi sam. Prestrogo je i potpuno nepotrebno, jer se svi u svijetu suočavaju s istim problemima. Neki to čine nesvjesno, drugi koriste obrane kao što je poricanje kako bi se zaštitili od bolne stvarnosti. Ali zapamtite da su mnogi vaši prijatelji i obitelj također zabrinuti, i bit će im laknulo i bit će vam zahvalni kada progovorite o svojim osjećajima, pogotovo ako ih možete saslušati i također ponuditi svoju podršku. Budite osobni, emotivni, autentični i empatični.
Sjajan način za početak jest pridružiti se razgovoru o klimatskim emocijama i imati priliku podijeliti svoje osjećaje i čuti osjećaje ljudi, često diljem svijeta, koji razumiju.
6. Pridružite se pokretu za klimatske hitne slučajeve i poremetite normalno stanje
Ako ste dotakli svoje osjećaje, prigrlili ih, razgovarali o njima s drugima i ponovno razmislili o svojoj životnoj priči, možda se pitate, I poslije? Zar samo trebam podnijeti gotovo nepodnošljivu bol? Ili ima nešto za učiniti?
Preporučujem da se pridružite ili podržite kampanju koja remeti normalno stanje, vjerojatno kampanju koja koristi nenasilni građanski neposluh. “Normalni” kanali za promjenu nisu uspjeli. Naše institucije ne drže korak s hitnom situacijom koja se ubrzava. Vrijeme je da izađete iz svoje zone udobnosti.
Prema studiji Yalea iz 2021., 8,6 milijuna odraslih “definitivno” je spremno osobno sudjelovati u nenasilnom građanskom neposluhu za klimu. Jeste li jedan od onih voljnih Amerikanaca? Ako je tako, vrijeme je za aktivaciju.
Smišljanje kako se pridružiti pokretu na način koji vama odgovara može biti nezgodno. Samo vi možete odlučiti gdje možete biti najučinkovitiji. Ali znajte da je svaka uloga bolja od nikakve.
Naši urednici samostalno odabiru te proizvode. Kupnjom putem naših poveznica Well+Good može zaraditi proviziju.