Toliko je neugodnih tjelesnih promjena koje se događaju tijekom menstrualne faze našeg ciklusa. Uobičajeni krivci su grčevi, žudnja za hranom i umor, ali postoji i jedan menstrualni simptom za koji se čini da nas uvijek iznenadi (iako se događa svaki mjesec): oticanje dojki. Prema Sophii Yen, MD, MPH, suosnivaču i izvršnom direktoru Pandia Healtha, to je uzrokovano fluktuacijama estrogena i progesterona. Iako su osjetljive i natečene grudi prilično česte, one mogu uzrokovati nelagodu i bol tijekom pokreta, pa ako se vaše kćeri počnu osjećati nelagodno tijekom vježbanja, liječnici kažu da potporni grudnjaci za bolne grudi mogu pomoći.
Što tražiti kod sportskih grudnjaka za bolne grudi
Fit je jedan od najvažnijih čimbenika koje treba uzeti u obzir pri kupnji sportskog grudnjaka za bolne grudi. “Žene bi trebale nositi dobro pristajajući sportski grudnjak dizajniran za aktivnosti koje će vjerojatno obavljati – više potpore bilo bi potrebno za trčanje i skakanje, a manje potpore za hodanje ili bavljenje jogom”, kaže Jill Purdie, dr. med., certificirana akušerka. i medicinski direktor Pediatrix Medical Group.
Širokiji grudnjaci niske potpore neće pružiti dovoljnu potporu da se grudi ne pomiču, stoga ih je najbolje izbjegavati, dodaje dr. Purdie. Kako biste provjerili pristaje li vam sportski grudnjak, provjerite nema li velikih razmaka ili prepunih grudi. “Veliki razmak bi značio da su košarice prevelike, a izbočeno tkivo dojke značilo bi da su košarice premale”, kaže dr. Purdie.
Još jedan čimbenik koji treba uzeti u obzir je materijal. “Grudnjaci izrađeni od spandexa i elastina općenito pružaju bolju potporu”, kaže dr. Purdie. Kada je riječ o naramenicama, dr. Purdie preporučuje šire naramenice jer one pružaju veću potporu bez uvlačenja u ramena. Bez ušica najbolje funkcionira, ali ako se na kraju odlučite za grudnjak s udubicama, “trebao bi biti dobro podstavljen, a ne urezan u prsa”, preporučuje dr. Purdie.
Znamo da nije zabavno baviti se nježnim grudima, pa smo kontaktirali dva liječnika za njihovo mišljenje i preporuke o sportskim grudnjacima. Ispod ćete pronaći sportske grudnjake koji pružaju potporu, smanjuju kretanje i Zapravo drži prsa.
Za male grudi
Under Armour, ženski grudnjak s visokim ukrštenim leđima i punim patentnim zatvaračem Armour — 55,00 USD
Dostupne veličine: 32A-44DDD
Za članice odbora Itty Bitty Boobie, dr. Purdie preporučuje Under Armourov sportski grudnjak s patentnim zatvaračem s visokim križnim leđima. Ovaj sportski grudnjak idealan je za bolne grudi jer ima prednji zatvarač i križne naramenice, koje su podesive, nježno stišću grudi i sprječavaju njihovo pomicanje (bol, nestajanje). Iako su kompresivni, mrežasti umeci i vanjska ventilacija zagrijavaju zrak tijekom treninga, bez obzira koliko se znojili. Osim toga, vaše će grudi udobno sjediti u grudnjaku zahvaljujući pjenastim jastučićima. Od velikog do slabog utjecaja, ovaj sportski grudnjak vas pokriva (doslovno i figurativno).
Boje: 6
- Ima podesive naramenice
- Dizajn križa
- Prozračna
Champion, Absolute Sports Bra, 15-22 USD
Za kompresijski sportski grudnjak bez dodataka, Championov sportski grudnjak Absolute je onaj koji ćete htjeti dodati na svoj popis. Izrađen od mješavine poliestera i spandexa, materijala koji preporučuje dr. Purdie, ovaj grudnjak objedinjuje savršenu mješavinu kompresije i udobnosti, pružajući dovoljno potpore za one s manjim grudima tijekom izvođenja vježbi s visokim učinkom poput trčanja i intervala visokog intenziteta trening. Naramenice su dovoljno široke da vam se ne zabijaju u kožu, a Absolute Bra dolazi u dvije osnovne boje – crnoj i bijeloj – tako da ih možete kombinirati sa svime. Tko je spreman za posao?
Dostupne veličine: XS-2XL
Boje: 5
- Ima široke naramenice
- Idealno za treninge s velikim učinkom
- Priuštivo
Za srednje grudi
Lululemon, grudnjak Run Times — 68,00 USD
Dostupne veličine: 32C-42DDD
Neka vašim djevojkama bude udobno uz grudnjak Lululemon Run Times. Dostupan u srednjim do velikim veličinama grudnjaka, Run Times preporučuje dr. Purdie jer pruža dobru količinu kompresije. Zahvaljujući mješavini najlona i rastezljivog spandexa, ovaj grudnjak nije ni pretijesan ni prelabav; pruža pravu količinu prostora dok još uvijek podržava grudi, tako da ne morate brinuti o priklještenju klizanja tijekom vježbanja (fuj). I kad god trebate dodatnu podršku, ne zaboravite koristiti podesive trake. Iako je dizajniran posebno za trčanje, kompresija koju nudi ovaj grudnjak čini ga prikladnim za sve vrste treninga s velikim naporom, od preskakanja užeta do sprinta. Stavite ovo i bit ćete spremni krenuti na pločnik.
Boje: 8
- Idealno za treninge s velikim učinkom
- Ima podesive naramenice
- Rastezljivo, ali stisljivo
Champion, udoban sportski grudnjak — 28,00 USD
Dostupne veličine: 34C-42C
Vježbajte poput “šampiona” uz Comfort Sports Bra. Ovaj snažan sportski grudnjak dizajniran je poput običnog grudnjaka bez žica, pa ako volite takav stil, ovo je grudnjak za vas. S kukicama na leđima i podesivim naramenicama, Comfort sportski grudnjak čini se kao druga koža. Izrađen je od mješavine mreže, poliestera, najlona i spandexa, tako da je kompresivan, ali oprašta na svim pravim područjima. Računajte na ovaj grudnjak koji vam se neće zarivati u kožu, bez obzira što rade naramenice prožete gelom. Bez obzira na to trčite li, planinarite ili šetate, ovaj grudnjak obećava nula odskakivanja, a dostupan je u veličinama 34C i 42C, idealnim za osobe srednjeg i velikog poprsja.
Boje: 6
- Priuštivo
- Bez žica
- Naramenice prožete gelom
Nike Dri-Fit Alpha sportski grudnjak — 51,00 USD
Dostupne veličine:
Cross training, ima li tko? Onda ćete se htjeti odlučiti za sportski grudnjak Dri-Fit Alpha iz Nikea. Izrađena od poliestera koji upija vlagu i rastezljivog spandexa, Alpha će spriječiti znoj dok vježbate u teretani, dok će minimalizirati poskakivanje, što je čini idealnom za bolne grudi. Za veću potporu, široke trake se mogu prilagoditi kako bi vam pružile veću kompresiju. Udaranje o kolnik više neće biti neugodno i imat ćete izbor između osam boja koje su komplementarne koži poput ljubičaste i oceansko plave.
Boje: 8
- Upijanje vlage
- Ima podesive naramenice
- Uključuje kuku poput grudnjaka
Za veće grudi
Elomi, ženski sportski grudnjak veće veličine Energize sa žicama — 52,00 USD
Dostupne veličine: 32GG-46DD
Za osobe s većim prsima, dr. Purdie kaže da nećete pogriješiti s Elominim sportskim grudnjakom Energize Underwire. Ovaj grudnjak dostupan je u većim veličinama, od 32GG do 46FF i idealan je za sve vrste treninga. S mješavinom poliamida i elastina, ovaj grudnjak je poput zagrljaja za vaše djevojčice. Pružaju pravu količinu zategnutosti, tako da se grudi ne pomiču slobodno. Posebnost ovog grudnjaka je što ima trodijelnu košaricu. To znači da grudnjak podupire vaše grudi dok pruža dobar omjer podizanja i razdvajanja grudi. Osim toga, koristite pokretnu J-kuku kad god trebate potporu trkaćem leđima.
Boje: 5
- Trodijelna šalica
- Sadrži pokretnu J-kuku
- Ima podesive naramenice
Panache, snažan sportski grudnjak s ukosnicama — 51,00 USD
Izvorno 70 USD, sada 51 USD
S izrezom u obliku srca, ovaj sportski grudnjak visokog utjecaja moderan je i funkcionalan. S košaricama s žicom, ovaj sportski grudnjak pruža dovoljnu potporu i drži vaše grudi na mjestu. Stupanj kompresije možete podesiti i podesivim naramenicama koje imaju magnetsko kopčanje i kuku. Dostupan je u 46 boja i uzoraka, od plavozelene do apstraktnog printa, i izvrstan je za trčanje, hodanje po brdima, planinarenje, dizanje utega i još mnogo toga.
Boje: 46
- Elegantan
- Dostupan u 46 boja i uzoraka
- Ima podesive naramenice
She Fit Ultimate Sports Bra — 75,00 USD
Dostupne veličine: XS-6XL
Treninzi visokog intenziteta zahtijevaju snažan sportski grudnjak poput Shefitovog Ultimate Sports Bra. Ovaj ima sve prednosti: dvosmjerno rastezljivi najlon, spandex i poliesterska tkanina za smanjenje poskakivanja, podstavljene naramenice koje se ne zabadaju u kožu i zamjenjive naramenice koje se mogu nositi tijekom X ili H -treninga. Također ima prednji patentni zatvarač sa skrivenom kukicom koji olakšava oblačenje i skidanje grudnjaka. Što se ne sviđa?
Boje: 11
- Smanjuje odskakanje
- Može se nositi na leđima u X ili H
- Ima podstavljene naramenice
Naši urednici samostalno odabiru te proizvode. Kupnjom putem naših poveznica Well+Good može zaraditi proviziju.