“Zapadnjačka potraga za srećom postala je vrlo problematična”, kaže organizacijski psiholog i bihevioralni znanstvenik dr. Michael Rucker, autor knjige Smiješna navika. “To nije zato što uživamo u sreći ili težimo samoispunjenju, već postaje pretjerana zabrinutost zbog mnogih vanjskih poruka motivacije. Ljudi koji sreću vide tako daleko, na kraju iskoriste vrijeme introspekcije kako bi suosjećali s udaljenošću između gdje su i gdje žele biti.
To dovodi do toga da se vrijeme ne koristi učinkovito i da se postupno počinje identificirati kao nesretna osoba, prema dr. Ruckeru. “Jednom kada ste u ovoj silaznoj spirali, to postaje vježba pristranosti potvrđivanja, a također počinjete vidjeti stvari na ovaj negativan način”, kaže on. Umjesto toga, dr. Rucker kaže da bi vaše vrijeme bilo bolje provesti u zabavi.
Naši mozgovi su namjenjeni za zabavu, a ne za sreću
“Sreća je nusprodukt zadovoljstva”, kaže dr. Rucker. Kada radimo stvari koje smatramo zabavnima, s vremenom ćemo svoj život doživljavati sretnijim. “O sreći smo mislili kao o uzročno-posljedičnom okviru”, kaže. “Na primjer, ‘Ako dobijem bolji posao, bit ću sretniji’. Ali osobito tijekom proteklih 10 godina, neuroznanost nas je naučila da je mozak algoritamski i više predviđa. Dok akumuliramo i indeksiramo ta zarazna radosna iskustva, možemo se iskriviti i trenirati um da shvati da su stvari dobre i da imam zabava.
Kada tražimo sreću, u stalnom smo stanju evaluacije, što nam dugoročno ne koristi. “Čim istreniramo svoj mozak da prihvati slobodu izbora i autonomiju koju imamo nad sobom, sveukupna radost i sreća će polako, ali sigurno automatski rasti”, kaže dr. Rucker.
Kako se usredotočiti na zadovoljstvo umjesto na sreću
Dr. Rucker snažno preporuča da provjerite kako provodite svoje vrijeme i eliminirate ili delegirate bilo što neugodno kad god je to moguće. “Ovisno o tome koliko vanjskih odgovornosti imate, obično možemo preuzeti i preuzeti dva do pet sati dnevno”, kaže.
Možete početi tako da pogledate svoj kalendar i uklonite aktivnosti ili zadatke koji vam više nisu ugodni, ali su uobičajeni. “Ne radi se o dodavanju na rasporedu, već o razmjeni stvari koje vam ne donose radost”, objašnjava. „Zato mnoge inicijative za dobrobit na radnom mjestu ne funkcioniraju; zbrajaju se. »
Ali prava promjena doći će kada primijetite kako se dobro osjećate nakon što ste se vratili malo vremena za zabavu. “Nije sebično”, kaže dr. Rucker. “Omogućuje vam da se predstavite kao najbolja verzija sebe.” Ako vam je potrebno više uvjerenja da prevladate bilo kakvu krivnju koju možda osjećate, dr. Rucker ima neke mudre riječi: “Zapamtite, ovo nije samo za vas, već za sve oko vas. . “