Vas trebao bi čekaš veliku pobjedu svoje najbolje prijateljice, ali umjesto toga si više nego malo slana. Možda ćete se osjećati kao kreten ako se ne uzbudite više, ali prema ovlaštenoj terapeutkinji Deborah Vinall, PsyD, autorici Gaslighting: Korak-po-korak vodič za oporavak od emocionalnog zlostavljanja i izgradnju zdravih odnosa, ova reakcija je potpuno normalna. Iako se ne biste trebali osjećati krivima ili čudno zbog toga što doživljavate zavist, trebali biste znati da nisu svi oblici emocija stvoreni jednaki.
Prije nego što zaronimo u dvije glavne vrste zavisti i kako one mogu utjecati na vaša prijateljstva, važno je razumjeti zašto zavist i njezina bliska rođakinja ljubomora nisu ista stvar.
Razlika između ljubomore i zavisti
Ljubomora se obično javlja kada nešto već imate, ali se osjećate ugroženo da će vam netko uzeti ono što je vaše. Obično proizlazi iz straha od zamjene. Ljubomora je osjećaj koji imate kada vaš romantični partner flertuje s nekim drugim ili kada vaš roditelj obraća posebnu pažnju na vašeg brata ili sestru.
Zavist je bolna emocija koju osjećate kada poželite da imate ono što netko drugi ima. Za razliku od ljubomore, zavist proizlazi iz želje, a ne iz straha, kaže dr. Vinall. Dok je ljubomora vanjska i vrti se oko pažnje drugih, zavist je unutarnja i uključuje žudnju za nečijim posjedom ili životnim situacijama.
“Kada pustite nezdravu zavist ili ljubomoru da ključa, odvraćate energiju i pozornost od ostvarivanja vlastitih ciljeva.” – Deborah Vinall, PsyD
Dobroćudna zavist protiv zlonamjerne zavisti
Unatoč svojim zloglasnim negativnim konotacijama (ipak je to jedan od sedam smrtnih grijeha), moderna psihološka istraživanja pokazuju da zavist nije stalno Sram. Godine 2009. istraživači sa Sveučilišta u Tilburgu predložili su da postoje dvije vrste zavisti koje ljudi mogu iskusiti: zlonamjerna zavist i nemarna, ili benigna, zavist.
Što je benigna zavist?
Blaga zavist, kaže dr. Vinall, ukorijenjena je u osobnoj sigurnosti i samopouzdanju. Uz benignu zavist, postajemo opsjednuti onim što drugi ljudi imaju i kako su to dobili. Studije pokazuju da ovaj oblik zavisti može potaknuti inspiraciju u vama da poboljšate vlastiti život i motivirati vas da se promijenite na bolje.
“Glavna razlika između benigne i zlonamjerne zavisti je osobna sigurnost ili nesigurnost”, kaže dr. Vinall. “Možete zavidjeti prijateljici na njezinu uspjehu, željeti isto za sebe i biti nadahnuti da povećate svoje osobne napore u tom smjeru.”
Budući da nam ovaj oblik zavisti omogućuje da prepoznamo da postignuća drugih ne umanjuju naša vlastita, možemo ga koristiti kao inspiraciju da poboljšamo sebe. Gledanje drugih kako postižu svoje ciljeve tada postaje izvor motivacije: kada vidimo da naši prijatelji to ruše, osjećamo se puni energije, a ne poraženi ili ogorčeni.
“Kada ste sigurni, uspjeh drugih nije prijeteći”, dodaje dr. Vinall. “Oboje možete željeti imati ono što oni imaju, a opet se osjećati istinski sretnim zbog njih.”
Što je zlonamjerna zavist?
S druge strane, zlonamjerna zavist ukorijenjena je u nesigurnosti i javlja se kada se ljutimo na uspjehe drugih. Zlonamjerna zavist daleko je zlokobnija od želje za onim što druga osoba ima: ona uključuje vjerovanje da druga osoba to nema. zaslužiti koliko i mi. Ova vrsta zavisti može dovesti do osjećaja ljutnje i čak nas potaknuti da potaknemo pad našeg prijatelja, prema dr. Vinallu.
“Čini te nesretnim zbog tuđeg uspjeha, vjerujući da to zatamnjuje tvoju vlastitu zvijezdu”, kaže ona. “Ako je vaša zavist potaknuta nesigurnošću, možete se osjećati ugroženo uspjehom drugih i biti natjerani da omalovažite svoju prijateljicu, sabotirate njezin uspjeh ili umanjite postignuća.”
Osim što truje bliska prijateljstva, ovaj oblik zavisti može nas spriječiti da dosegnemo svoj puni potencijal, dodaje dr. Vinall. Za razliku od benigne zavisti, koja može potaknuti unutarnju motivaciju i pomoći vam da se krećete prema svojim ciljevima, zlonamjerna zavist vas ne tjera naprijed, umjesto toga usmjerava vašu energiju u neuspješnom smjeru.
Kako se nositi sa zavišću drugih
Ako se vaš prijatelj u posljednje vrijeme čini pomalo zelenim od zavisti, možda bi vam prvi instinkt bio da o njemu razmišljate kao o lošem prijatelju. Umjesto toga, pokušajte se sjetiti vremena kada Vas osjetio zavist ih. Prema dr. Vinallu, biti žrtva zavisti može biti veliki test empatije.
“Ako su na bilo koji način pridonijeli vašem uspjehu, izrazite to sa zahvalnošću”, kaže ona. “Razumijte osjećaje svojih prijatelja i izrazite nadu da će i oni osjetiti želje svojih srca.”
Uz to, dr. Vinall kaže da ne biste trebali dopustiti da njihova zavist umanji vaš sjaj. Ako prijatelj neprestano pokušava potkopati vaša postignuća, možda je vrijeme da preispitate svoju vezu.
“Znajte da nije vaš posao nositi se s tuđim emocijama”, dodaje dr. Vinall. “Ne morate minimizirati ili skrivati svoju sreću ili postignuća.”
Kako reagirati kada osjećate ljubomoru na druge
Normalno je s vremena na vrijeme osjećati ljubomoru na naše prijatelje, pogotovo kada osobno prolazimo kroz teška razdoblja. Ono što je važno jest da prepoznamo da je njihova sreća potpuno neovisna o našoj, kaže dr. Vinall. Život u našoj zavisti odvraća energiju i pozornost od slijeđenja vlastitih ciljeva i “drži vas u negativnom mentalnom prostoru, što onemogućuje kreativnost, optimizam i ponašanje usmjereno ka cilju”, kaže ona.
Razumijevanje razlike između životnih okolnosti vašeg prijatelja i vaših može pomoći u kontekstualiziranju njihovih uspjeha, kao i svih osjećaja manje vrijednosti koje možda osjećate. Razmotrite čimbenike koji su doveli do njihove sreće i gdje se danas nalaze. Je li to bila čista sreća ili rezultat njihovog truda? Jesu li oni imali pristup resursima koje vi niste imali? Jesu li oni samo u drugoj fazi svoje karijere ili života od vas?
Kad zavist podigne svoju ružnu glavu, pokušajte usredotočiti ljubav, divljenje i strahopoštovanje koje osjećate prema svom prijatelju i iskoristite te osjećaje da potaknete svoje slavlje. “Zapamtite da je nekoliko stvari u životu uistinu dobitnih, a vaš vlastiti životni put ima neograničen potencijal”, dodaje dr. Vinall. “Dakle, vratite se na posao kako biste ostvarili svoje snove!”
Naši urednici samostalno odabiru te proizvode. Kupnjom putem naših poveznica Well+Good može zaraditi proviziju.