Rubinov liječnik mu je tog dana rekao da ga njegova ekstremna kratkovidnost izlaže velikom riziku od odvajanja mrežnice, što može dovesti do gubitka vida. Iako je intelektualno znala da bi mogla izgubiti vid (ili bilo koji osjećaj) u bilo kojem trenutku, ozbiljnost toga nije je pogodila – sve dok njezin liječnik to nije izričito spomenuo. “Odjednom sam pomislio: ‘Moj mi je vid tako dragocjen, a ipak ne obraćam pažnju na njega. Ne cijenim to. Nisam ništa primijetio na svom putu [to the doctor’s office],'” ona kaže.
“Odjednom sam pomislio: ‘Moj mi je vid tako dragocjen, a ipak ne obraćam pažnju na njega. Ne cijenim to.” —Gretchen Rubin, stručnjakinja za sreću
Po povratku kući na ulice New Yorka, činilo se da se sve pojavljuje u Technicoloru, golicajući sva njezina osjetila na načine koje nikada prije nije iskusila, jednostavno zato što je odlučila obratiti pažnju. Činilo se da su zgrade ispunjene arhitektonskim detaljima, automobilske sirene i pjev ptica plesali su mu u bubnjićima, a mnoštvo mirisa (opet, ovo je New York) djelovalo je oštro poput parfumerije.
Od velikog prosvjeda koji ju je doveo do toga da postane istraživačica sreće, Rubin je zasigurno iskusila mnoge druge, na primjer, utjecaj vašeg okruženja na vašu sreću i moć stvaranja radosti malih navika. Ali evo još jednog: pet osjetila (ili broj koji vam je dostupan) mogu biti alat za osjećaj više radosti i prisutnosti u vašem svakodnevnom životu. Iskušavanje ovog pojma postat će tema njegove najnovije knjige, Život u pet osjetila: kako me istraživanje osjetila izbacilo iz glave u svijet, objavljeno 18. travnja.
Zašto vas zanemarivanje jednog od pet osjetila može spriječiti da budete sretni
Iako je Rubin godinama proučavala sreću prije tog sudbonosnog povratka očnom liječniku, neko je vrijeme osjećala da postoji jedan ključni element koji previđa.
“Osjećala sam se kao da sam zapela u glavi i nekako nepovezana”, kaže ona. U knjizi opisuje taj osjećaj kao “kroničnu maglu brige” – vrstu koja joj je dugo vremena dopuštala da hoda tik uz prekrasan zalazak sunca, a da to nije ni primijetila jer je bila “prezauzeta da bi mu prepisala odlomak u glavi “. kaže mi ona. Ili, da isključi cijelu audioknjigu jer je bila zaokupljena razmišljanjem o stavkama na svom popisu obaveza.
Rubinova pretjerana usredotočenost na učinkovitost odvojila ju je od osjećaja njezina života i od onoga što naziva “brzim udarcima bujnosti” koje joj njezinih pet osjetila može dati. Zanemarivanje njezinih osjetila ostavilo ju je zaglavljenom u glavi, nesposobnom istinski osjetiti i doživjeti stvari u svom tijelu, te se boriti da bude prisutna ili cijeni trenutak.
Konkretno, Rubin je otkrila da je posebno zanemarila svoje osjetilo okusa. “Gledajući kako drugi ljudi uživaju i cijene različite kuhinje, mogla sam vidjeti da je to nešto što mi se doista ne sviđa”, kaže ona. Dok bi drugi mogli prirodno uživati u istraživanju novih restorana ili kuhanju novih jela ili čak gledanju TV emisija i filmova o kuhanju, Rubin nikada nije bio zainteresiran za bilo što od toga. “Bila sam u tri književna kluba i volim ih ugostiti kod sebe, ali uvijek sam željela preskočiti večeru”, kaže ona.
Dok se gurmani mogu naježiti na ove osjećaje, uobičajeno je da ljudi redovito zanemaruju barem jedno od svojih pet osjetila, kaže Rubin. Zato je osmislila kviz ‘Previđeno značenje’ kako bi pomogla ljudima da prepoznaju koje značenje možda ignoriraju i kako bi ono moglo ograničiti njihovo iskustvo vlastitog života, a time i njihovu sreću.
“Sa zanemarenim smislom, ne pokušavate učiti o tome, ne želite razgovarati o tome i ne tražite nova iskustva oko toga”, kaže Rubin. Ovaj nedostatak angažmana zatim može pojačati negativan ciklus: ako stvarno ne primjećujete određeno osjetilo (npr. okus ili sluh), također nećete shvatiti što propuštate, što vas može spriječiti da se više angažirate . ograničavajući vašu sposobnost da uživate u osjetima tog posebnog osjetila.
Kako vam prihvaćanje osjetila može pomoći da osjetite više radosti i sabranosti
Na općoj razini, dodirivanje pet osjetila način je da primijetite elemente svakodnevnog života koji izazivaju radost – smrdljivu pekaru, toplo, pahuljasto štene – koji bi vam inače mogli izmaknuti. “Pet osjetila su konkretan način ponovnog izravnog povezivanja sa svojim tijelom i životom”, kaže Rubin.
Iako to može izgledati kao poseban smisao vašeg svakodnevnog života, možete se također uključiti u aktivnosti koje posebno aktiviraju jednu ili više njih, poput odlaska u muzej kako biste stimulirali svoje osjetilo vida. , odlazak na pješčanu plažu za komponiranje dodirom ili jednostavno intenzivnije uživanje u obroku kako biste doista osjetili okus.
“Jednom kada doista postanete svjesni svojih osjetila, također ćete shvatiti da možete poduzeti korake kako biste svoju okolinu učinili privlačnijom.” -Inzistirati na
Budući da je Rubin smatrala da je njezino bavljenje okusom minimalno, odlučila je osmisliti aktivnost još eksplicitnije usredotočenu na to: zabavu s okusom. Za razliku od tipične večere, poslijepodnevni čaj se sastojao od kušanja hrpe različitih vrsta jabuka, čipsa i druge hrane rame uz rame s prijateljima (bez ikakvih informacija o čemu se radi) i razmjene mišljenja i povratnih informacija u stvarnom vremenu. .
“To je nešto što obično ne radite u svakodnevnom životu, pa izaziva gomilu različitih mišljenja i razgovora”, kaže Rubin. Kako je zabava utjecala na njegov doživljaj okusa? Bila je to fascinantna vježba o tome kako se vaša svijest o značenju može promijeniti kada obratite pažnju, kaže ona.
Primjer: njegovo novo shvaćanje kečapa. “Kada se stvarno usredotočite na okus kečapa, ludo je koliko je složen”, kaže ona. Zapravo, nakon što je njezina prijateljica probala kečap tijekom kušanja (ne znajući o čemu se radi), rekla je Rubinu da misli da je to “nevjerojatno sofisticiran umak”.
To je moć izravnog prihvaćanja osjetila kao puta do više sabranosti, a time i više sreće. “Osjećam puno više zadovoljstva [eating] sada, i ne uzimam svoje osjetilo okusa zdravo za gotovo,” kaže Rubin.
Obraćanje veće pozornosti na pet osjetila također vas može naučiti mnogo o sebi i različitim osjetilnim inputima koji vam se sviđaju (i ne sviđaju), što vam može pomoći da bolje oblikujete svoje okruženje kako bi vama odgovaralo, kaže Rubin. Na primjer, dodirivanjem svog osjetila za zvuk možete otkriti da uživate u zujanju kafića ili određenim vrstama pozadinske glazbe ili da prezirete zvuk određenih obavijesti ili zvučnih signala koje stvaraju kućanski predmeti. “Često jednostavno podnosimo te neugodne stvari ili ne poduzimamo nikakve korake da promijenimo naše okruženje kako bi odgovaralo našim osjetilima”, kaže Rubin. “Ali kad jednom postanete svjesni svojih osjetila, također ćete shvatiti da možete poduzeti korake kako biste svoju okolinu učinili privlačnijom.”
“Naša osjetila su vitalni aspekt našeg postojanja koji je također neobično lako zanemariti.” -Inzistirati na
Na isti način, prihvaćanje pet osjetila također vam može pomoći da se dublje povežete s drugima, što je vlastiti generator sreće. Rubin’s Taste Feast je, na primjer, pokrenuo poveznice o tome misle li ljudi da je različita hrana dobrog ili lošeg okusa, vratio im je određeno sjećanje ili izazvao reakciju. Ali Rubin tvrdi da svako osjetilno iskustvo može stvoriti ljepilo koje povezuje ljude.
Zajednički obrok ili piće ili posjet muzeju možda su klasični primjeri aktivnosti kojima se aktiviraju različita osjetila, a koja zauzvrat stvaraju prostor za pozitivnu povezanost. To je jedan od razloga zbog kojih Rubin sumnja da smo u posljednje vrijeme vidjeli priljev „imerzivnih“ izložaba i aktivacija: „Imati jedinstveno osjetilno iskustvo je super stvar za podijeliti s drugim ljudima.
Imerzivni izlošci, poput putujućeg Immersive Van Gogha, također su dizajnirani da uklone tipične smetnje s naših osjetila čineći osjetilno iskustvo zanimljivim. I to je ono što Rubin misli da nam svima treba malo više u životu. “Naša su osjetila onaj vitalni aspekt našeg postojanja koji je također neobično lako zanemariti”, kaže ona. “Ali ako ih iskoristimo, doista mislim da svoje živote možemo učiniti dubljim i bogatijim na mnogo načina.”
Naši urednici samostalno odabiru te proizvode. Kupnjom putem naših poveznica Well+Good može zaraditi proviziju.