JKaže da se “starog psa ne možeš naučiti novim trikovima” može (pogreškom) primijeniti na ljude, a s tom primjenom dolazi mnogo štetnih pretpostavki, da ne spominjemo lažne.
Istraživači poput Rachel Wu i sur., koji su nedavno objavili rezultate dviju studija u recenziranom časopisu Starenje i mentalno zdravlje, osporite ovaj stereotip podacima. Prema istraživanju provedenom u svakoj od ovih studija, učenje novih stvari kako starite dobro je za vaše zdravlje—posebno kada je vaš mozak u pitanju.
Istraživanja odraslih osoba starijih od 55 godina otkrila su da su oni koji sudjeluju u učenju više vještina istovremeno, poput učenja novog jezika, fotografije i korištenja iPada, pokazali značajno poboljšanje u kognitivnom funkcioniranju. (Pristup je bio odabir aktivnosti koje zadovoljavaju različite interese i imaju praktičnu vrijednost u svakodnevnom životu, poput učenja jezika, umjetnosti i skladanja glazbe.)
Studije na odraslim osobama starijim od 55 godina otkrile su da su oni koji su se bavili učenjem više vještina istovremeno (poput učenja novog jezika, fotografije i korištenja iPada) pokazali značajno poboljšanje u kognitivnom funkcioniranju.
Osim toga, rezultati ovog istraživanja posebno su pokazali da je učenje više novih stvari u isto vrijeme dovelo do viših kognitivnih rezultata tri, šest i 12 mjeseci nakon završetka studije. (To jest, sudionici su pokazali trajno poboljšanje do cijele godine kasnije.) Sudionici su postigli kognitivno sličan rezultat kao studenti koji su također istovremeno apsorbirali velike količine informacija.
Kao što je spomenuto u raspravi o studiji, “[These] rezultati su netipični za prethodna istraživanja, iako su bili predviđeni na temelju našeg teorijskog okvira o životnom vijeku.” To znači da rezultati velikog dijela prethodnih istraživanja kognitivnog funkcioniranja tijekom vremena govore drugačiju priču, obično se fokusirajući na to kako mozak osobe zdravlje ostaje isto ili opada isto ili opada tijekom vremena.
Kako učenje utječe na zdravlje mozga kako starite
“Neuroplastičnost, sposobnost ljudskog mozga da se prilagodi i nauči nove vještine, ostaje ključni čimbenik u poticanju kognitivne otpornosti i održavanju općeg kognitivnog blagostanja tijekom života”, kaže Elisabeth Bahr, OTD, MS, OTR, doktorica medicine rada. terapija. Učenje novih vještina istovremeno stvara nove neuralne puteve u mozgu, pa ima smisla da angažira više dijelova vašeg mozga nego da živite uobičajenim životom.
Prema dr. Bahru, kada razmišljate o učenju više stvari odjednom, također trebate koristiti dijelove svog mozga koji strukturiraju vaše vrijeme, prisjećajući se stvari koje su vam potrebne, planirajući gdje i kada trebate biti, organizirajući svoje sjećanje na svaku temi i nadogradite to znanje. “Studija se usredotočila na izvršnu funkciju, koja obuhvaća radnu memoriju i kognitivnu kontrolu, kao i verbalno epizodno pamćenje, a oboje može biti pod utjecajem prirodnog procesa starenja”, kaže ona. Činjenica da starije odrasle osobe postižu slične kognitivne rezultate kao studenti dodiplomskog studija je obećavajuća, posebno s obzirom na kognitivne izazove s kojima se starije osobe mogu suočiti kako stare.
Dr. Bahr dodaje da postoji mnogo ohrabrujućih detalja o ovoj studiji (iako malo), a oni koji žele optimizirati svoje moždane funkcije kako stare uključivanjem u nove aktivnosti mogli bi razmisliti o traženju savjeta od radnog terapeuta. “Ovo su stručnjaci koji pomažu ljudima da sudjeluju, ponovno otkriju ili razviju strategije suočavanja koje bi možda trebali uključiti u svoj životni stil nakon ozljede ili kako bi se nosili s postojećim invaliditetom”, kaže -She.
Što trebate znati prije ronjenja “na glavu”
Neki će ljudi možda morati biti oprezni kada je riječ o provođenju rehabilitacijskih aktivnosti ili kognitivno angažiranih aktivnosti. „Naime, važno je imati dopuštenje od liječnika ako vi ili vama draga osoba razmišljate o nečemu sličnom, a postoji ozljeda, traumatska ozljeda mozga, kognitivni poremećaj ili druge olakotne okolnosti koje bi mogle biti pogoršane zbog povećane mentalne ili tjelesni napor”, kaže dr. Bahr.
„Naime, važno je imati dopuštenje od liječnika ako vi ili vama draga osoba razmišljate o nečemu sličnom, a postoji ozljeda, traumatska ozljeda mozga, kognitivni poremećaj ili druge olakotne okolnosti koje bi mogle biti pogoršane zbog povećane mentalne ili tjelesni napor”, kaže dr. Bahr.
Također može biti emocionalno teško krenuti na put učenja novih stvari – a frustracija može spriječiti predanost dugotrajnoj praksi. Dobar san nakon intenzivnog učenja može pomoći mozgu da bolje zapamti lekciju ili iskustvo nego bez kvalitetnog sna. “Važno je dati prednost zatvaranju očiju nakon intenzivnih sesija učenja jer to poboljšava zadržavanje pamćenja i konsolidaciju novih informacija”, kaže dr. Bahr.
Ponekad se može činiti glupim prihvatiti novi hobi ili nekoliko njih, ali ovo istraživanje sugerira da postoji zasluga u zadržavanju znatiželje i želje za učenjem novih stvari. Vaš je znak da razmislite o dodatnom odlasku u trgovinu s umjetničkim potrepštinama ili da konačno isprobate aerobik u vodi… ipak se zdrav mozak voli zabavljati.