“Danas vam donosim vježbu usmjerenu na jezgru”, kaže ona. “Mali je udar, bit će modificiran, a posebno je dobar ako čekate, jer nećemo raditi duboke zavoje, nema poza na leđima, stvarno ćemo zaštititi i ojačati naše trbušne mišiće.” (Ako ste trudni, očito se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je ovaj trening pravi za vas.) oni mališani koji su trudni ili jednostavno ne vole većinu trbušnjaka. *Podizanjem ruku.*
Iako na ovaj trening možete ponijeti utege i malu “squishy” loptu za vježbanje, sve što vam zapravo treba je prostirka; Sokol će vas provesti kroz promjene napred-nazad. A budući da vježbanje traje samo 17 minuta i tehnički ne zahtijeva nikakvu opremu, doslovno nema izgovora da ga preskočite prije nego što počnete s pravim radom.
Ipak, “mali utjecaj” ne treba brkati s “lakim”. Sokol čak uključuje potez koji se teško oznoji, pa znate da nije došla igrati. Pogledajte video kako biste se pogurali (prije guranja) ili samo pomiješali svoju rutinu trbušnih mišića s nečim drugim osim trčanja na biciklu.
O, bok! Zvučiš kao netko tko voli besplatne treninge, popuste na kultne wellness brendove i ekskluzivni Well+Good sadržaj. Pridružite se Well+, našoj online zajednici wellness insajdera, i odmah otključajte svoje nagrade.