Kao takav, rad na ravnoteži, koji zahtijevaju mnogi položaji joge, izgrađuje temeljnu snagu. Stoga ima puno smisla raditi jogu za trening stabilnosti jezgre. U našem posljednjem dobri udarci vježbanja, instruktorica joge Alicia Ferguson iz BK joga kluba vodi vas kroz 28-minutni tok koji izaziva vašu kondiciju na obje razine.
Započet ćete u pozi djeteta (mmmmm), ali stvari teku dalje. Odmah ćete početi aktivirati svoju jezgru tako što ćete zauzeti položaj na stolu i potom podići koljena s poda. Nakon što se vrate na zemlju, počet ćete izazivati svoju ravnotežu podizanjem ruku i nogu. (Pssst, to je također osnovna vježba!)
Zatim ćete prijeći na stojeće poze koje imaju dvostruku svrhu. (Da, možete vježbati svoju jezgru dok stojite.) Psi prema dolje i chatarangase vas zagrijavaju prije nego što se cijelim tijelom uključite u niz iskoraka i poza za ravnotežu kao što su Warrior III i Half Moon.
Kraj videa dodaje još nekoliko pokreta za jačanje jezgre na vašoj prostirci poput bicikla prije hlađenja vašeg sustava. Vježba je teška, ali uz sve Alicijino istezanje i disanje, čini se kao poslastica.