Glumac, pjevač i zagovornik mentalnog zdravlja Alyson Stoner možda je pronašao jedan od najboljih načina da zaobiđe vremensku zamku brige o sebi užurbanih radnih dana. 29-godišnja profesionalna plesačica i studentica Disney Channela podijelila je svoje omiljene wellness trikove kao glavni govornik na ovogodišnjem događaju Chronicon u New Yorku. Chronicon, koji se održava 19. svibnja, godišnja je konvencija čiji je domaćin govornik i guru samozaljubljenosti Nitika Chopra koja ističe i slavi zajednička iskustva osoba s kroničnim bolestima i invaliditetom kroz brendiranje aktivacija, panel rasprave i kreativne aktivnosti poput murala uživo i besplatnih manikura.
Važnost dnevnih ‘mikro-poništavanja’, prema Alyson Stoner
Nakon razgovora s publikom Chronicona, Stoner je odgovarala na pitanja o svom wellness putovanju i svojoj digitalnoj wellness platformi, Movement Genius. Suosnivači Stoner i njezine sestre Correy O’Neal, platforma korisnicima nudi pristupačan i holistički način da poboljšaju svoje blagostanje pružajući na zahtjev pristup satovima koje vode instruktori fitnessa, psiholozi i treneri meditacije.
Tijekom svog rada s timom Movement Genius, Stoner kaže da je naučila mnoštvo trikova za ublažavanje stresa i brojne načine kako uklopiti kretanje u svoj pretrpan raspored. Jedan takav trik je da iskoristite prijelazne trenutke u svom danu, poput svakodnevnog putovanja na posao ili popodnevnog odmora, da napravite ono što ona naziva “mikro resetiranjem”.
Stoner koristi ove mikro-ponovne postavke kako bi izvršila samoprovjeru svog fizičkog, mentalnog i emocionalnog blagostanja u danima kada ne može posvetiti cijeli sat brizi o sebi. Odatle Stoner može odlučiti što je njegovom tijelu i umu najpotrebnije, bilo da je to brzi 10-minutni trening ili telefonski razgovor s prijateljem za oslobađanje od stresa. “Pomoglo je [me] unesite ga u dan na prirodan način,” kaže Stoner.
Kako bi otkrila što je njenom umu i tijelu najviše potrebno, Stoner koristi tri pitanja kako bi vodila kako koristi svoje prijelazno vrijeme tijekom dana.
Povezane priče
3 pitanja koja Alyson Stoner postavlja o “mikro resetiranju”
1. “Kad bi moj um i tijelo bili postotak baterije, koliki bi bio moj kapacitet?”
Radite li trenutno na 100% ili se osjećate kao da padate ispod 20%? Stoner koristi ovo pitanje kako bi odlučila ima li ili ne sposobnost preuzeti više zadataka u svom danu i odredila što njezin um i tijelo trebaju napuniti.
“Ako se radi o, ne, jednostavno nemam fizičke energije da to dodam povrh svega ostalog, tako da znam da je riječ o energiji”, kaže Stoner o pronalaženju vremena za fitness.
2. “Kad bi moje misli išle od 0 do 100, koliko bih sada bio brz?” »
Osjećate li se kao da još uvijek imate otprilike milijun stvari za obaviti TAKO nema puno vremena? Ovo vam pitanje može pomoći u procjeni razine stresa i tjeskobe tijekom dana i pomoći vam da odredite je li vam tanjur prepun ili ne. Ako vam misli jure na 85 od 100, zapitajte se koji su izvori vašeg užurbanog uma i razmislite koje zadatke možda odgađate za neki drugi dan.
A ako jesi stalno osjećate se preopterećeno, pokušajte iskoristiti svoj trenutak prijelaza za izvođenje tehnike uzemljenja poput somatskog oslobađanja ili meditacije.
3. “Ako je moje raspoloženje boja, koju boju osjećam?”
Jeste li crveni od vatre bijesa? Što kažete na duboku, kontemplativnu plavu? Nekima je lakše povezati emocije s bojama nego opisati složenost svojih osjećaja. Svijetle, zabavne boje poput žarko ružičaste obično povezujemo sa srećom (dopaminski flaster, netko?), a tamne, tmurne boje poput tamnoplave s tugom. Ako vam je teško shvatiti koju emociju osjećate, zatvorite oči i zamislite koja boja najbolje odražava vaše raspoloženje.
“Ova tri pitanja pomažu mi provjeriti i orijentirati se gdje sam u ovom trenutku”, kaže Stoner. Dodaje da, iako jednostavna, ova pitanja otkrivaju njezino stanje uma, njezine razine energije i što bi njenom tijelu i umu moglo biti potrebno više. Odatle, kaže ona, možete donijeti informiranu odluku o tome kako najbolje iskoristiti prijelazne trenutke tijekom dana i stvoriti neiskorištene džepove vremena za brigu o sebi.
Jeste li spremni vratiti svoje “ja” vrijeme? Možete pokušati tjedan dana genij pokreta besplatno sada i odmah pristupite njegovom timu psihologa, fitness instruktora i holističkih wellness trenera.