“Samo želite zgrabiti bočicu i otići, ali imate toliko toga o čemu morate razmišljati”, kaže Debra Jaliman, dr. med., certificirana dermatologinja u New Yorku. Evo odakle početi.
Kako čitati bočicu kreme za sunčanje, red po red
UVA
Krema za sunčanje štiti nas od dvije vrste ultraljubičastih zraka: ultraljubičastih A (UVA) i ultraljubičastih B (UVB). “UVA zrake su zrake koje prodiru dublje”, kaže dr. Jaliman. “To su zrake koje uzrokuju promjene pigmenta, ali i zrake koje uzrokuju rak kože i uzrokuju prerano starenje.”
UVB
“Nekoliko desetljeća ono što je bilo naširoko prepoznato kao izvor oštećenja od sunca bile su UVB zrake”, kaže Ranella Hirsch, dr. med., certificirana dermatologinja u Cambridgeu, Massachusetts. “Oni su glavni razlog zašto pocrvenimo i izgorimo, iako je dodir UVA zraka također uzrok.”
Povezane priče
Široki spektar
“Kako su znanost i dermatološka zajednica počele bolje shvaćati važnost UVA zraka za oštećenje od sunca, razvijene su kreme za sunčanje koje uključuju UVA zaštitu, a proizvođači su to koristili izrazom široki spektar”, kaže dr. Hirsch. Međutim, u ovom trenutku još nismo uveli standardizirani oblik testiranja ove zaštite. Tako je 2011. Uprava za hranu i lijekove, regulatorno tijelo u Sjedinjenim Državama koje nadzire regulaciju krema za sunčanje, uvela određene standarde za ono što ispunjava uvjete za UVA zaštitu. zadovoljiti oznaku širokog spektra.”
Dakle, ako imate kremu za sunčanje koja ne označava široki spektar, dobivate samo UVB zaštitu. Bit ćete zaštićeni od opeklina, ali ne i od dugotrajnih oštećenja koja mogu izazvati rak kože i ubrzati znakove starenja.
FPS
To je oznaka koju svi najbolje poznajemo. “SPF je skraćenica za faktor zaštite od sunca”, kaže Lindsey Zubritsky, dr. med., certificirana dermatologinja iz Pennsylvanije. “To je mjera koliko dobro krema za sunčanje štiti našu kožu od opeklina prilikom izlaganja UVB zrakama, kao i mjera koliko dugo zaštićenoj koži treba da izgori u usporedbi s nezaštićenom kožom. zaštićenom.”
Dermatolozi preporučuju korištenje kreme za sunčanje s najmanje SPF 30. “SPF 30 nudi 97% zaštite od UVB zraka, SPF 50 nudi 98% zaštite od sunca, a SPF 100 štiti 99%”, objašnjava dr. Jaliman. “Postoji mala razlika kada prijeđete s 50 na 100. Nije toliko koliko mislite.”
Za mnoge, nošenje zaštitnih faktora preko 30 zapravo i nije potrebno. Nekoliko izuzetaka? “Recimo da ste crvenokosi i imate vrlo blijedu kožu ili uzimate lijekove koji vas čine osjetljivima na sunce, poput doksiciklina za lajmsku bolest, tada biste se možda htjeli odlučiti za SPF 50”, objašnjava dr. Jaliman. “To također može ovisiti o tome gdje živite i što radite. Ako živite blizu ekvatora, ili ste netko tko predaje tenis i toliko ste izloženi suncu u podne, tada biste mogli odabrati viši SPF jer se previše izlažeš suncu.”
Viši SPF je također koristan ako niste dobri u nanošenju dovoljno kreme za sunčanje, što je dva prsta za lice i čašica za tijelo. To je zato što ako ne stavite dovoljno kreme za sunčanje, nećete dobiti zaštitni faktor na etiketi. Dakle, ako nanesete pola potrebne količine kreme za sunčanje sa SPF 100, dobit ćete pola zaštite.
PA++++
PA sustav predstavlja stupanj UVA zaštite. Dakle, to je kao SPF, ali za UVA zrake. Razvijen je u Japanu 1996. godine i od tada su ga usvojile i druge zemlje. Temelji se na PPD-u, trajnom tamnjenju pigmenata. “PPD mjeri višestruka povećanja UVA zraka kojima se osoba može izložiti, a da koža ne potamni”, kaže dr. Hirsch.
“To je dobra stvar, jer inače stvarno ne znate koju razinu UVA zaštite imate”, kaže dr. Jaliman. Znakovi plus pored PA označavaju UVA zaštitu koju pruža krema za sunčanje. “PA+ nudi određenu UVA zaštitu. PA++ nudi umjerenu UVA zaštitu. PA+++ nudi visoku UVA zaštitu. A PA++++ nudi izuzetno visoku UVA zaštitu.”
Kemijski
Uobičajeni kemijski blokatori uključuju avobenzon, homosalat, oktinoksat i oksibenzon. “Kemijska sredstva za zaštitu od sunca apsorbira vaša koža, zatim apsorbiraju ultraljubičaste zrake i pretvaraju te zrake u toplinu te ih deaktiviraju”, kaže dr. Jaliman. Kemijske kreme za sunčanje pomalo su kontroverzne. Istraživanje FDA-e iz 2020. pokazuje da kada se na kožu nanese prava količina kemijske kreme za sunčanje, ona se apsorbira u krvotok. Odatle može ostati u tijelu dulje vrijeme. Agencija provodi dodatna istraživanja kako bi utvrdila imaju li dugotrajne kemikalije za zaštitu od sunca utjecaj na zdravlje. No za sada kemijske blokatore i dalje odobrava FDA, a preporučuje ih i Američka akademija dermatologa (AAD). “Tvrdnje da su sastojci krema za sunčanje otrovni ili štetni za ljudsko zdravlje nisu dokazane”, stoji na web stranici AAD-a.
Iako dr. Jaliman preferira mineralne kreme za sunčanje od kemikalija, ona kaže da su kemijske kreme za sunčanje vrlo učinkovite u pružanju zaštite od sunca. “Moram reći da kemikalije jako dobro djeluju”, kaže ona. “Ako imate avobenzon, bilo koji od ovih, zaštitit će vašu kožu. Nema sumnje u to. Zato ih koriste jer jako dobro štite vašu kožu.” I dok istraživači istražuju sigurnost kemijskih krema za sunčanje, postoji jedna stvar koju sigurno znamo: oštećenja od sunca mogu dovesti do raka kože, a kemijske kreme za sunčanje izvrsne su u zaštiti od toga.
“Kemijske kreme za sunčanje općenito se lakše utrljaju i manje je vjerojatno da će ostaviti bijeli trag u usporedbi s mineralnim kremama za sunčanje”, dodaje dr. Zubritsky.
Mineral
Mineralne kreme za sunčanje koriste dva fizička blokatora: titanijev dioksid i cink oksid. Iako postoji 16 krema za sunčanje koje je odobrila FDA (mineralne i kemijske kreme za sunčanje), ova dva mineralna blokatora su jedina koja su dovoljno dobro istražena da imaju status GRASE (općenito priznat kao siguran i učinkovit). Dr. Zubritsky napominje da “ljudi s osjetljivom kožom ponekad mogu razviti alergije na kemijske kreme za sunčanje, stoga su mineralne kreme za sunčanje najbolje za ovaj tip kože.”
Općenito je prihvaćeno da mineralne kreme za sunčanje razlikuje od kemikalija to što reflektiraju sunčevu svjetlost umjesto da je apsorbiraju. Međutim, studija iz 2015. pokazuje da fizički blokatori također djeluju tako da apsorbiraju UV zrake. “Zapravo, obojica jesu [chemical and mineral sunscreens] rade uglavnom tako što apsorbiraju UV i pretvaraju ga u toplinu, iako kod minerala postoji mali postotak (oko 5-10%) koji se reflektira,” kaže dr. Hirsch.
Dok fizičke kreme za sunčanje primarno apsorbiraju UV zrake, Shirley Chi, certificirana dermatologinja južne Kalifornije, primjećuje da one reflektiraju priličnu količinu vidljive svjetlosti. Vidljiva svjetlost je doslovno svjetlost koju možete vidjeti. (UV zrake su nevidljive ljudskom oku.) “Moderni mineralni sastojci veličine nanočestica reflektiraju do 50% vidljive svjetlosti, za koju sada znamo da je vrlo važna u prevenciji pigmentnih stanja poput melazme,” kaže dr. Chi. “Zato još uvijek toliko volim mineralne kreme za sunčanje, čak i uz sve više sjajnih kemijskih opcija za zaštitu od sunca.”
Mineralne kreme za sunčanje kroz povijest ostavljaju kredastobijeli ili ljubičasti odsjaj na koži, osobito na tonovima kože. Međutim, “sada imaju prekrasne koji se besprijekorno stapaju s kožom i izgledaju estetski elegantno”, kaže dr. Jaliman.
Vodootporan
Ako namjeravate provoditi vrijeme u vodi, potrebna vam je vodootporna krema za sunčanje. Samo imajte na umu da biste trebali provjeriti naljepnicu kako biste vidjeli koliko se često morate ponovno nanositi ako ste u vodi. “Neke kreme za sunčanje otporne su na vodu 40 minuta,” kaže dr. Jaliman, “a neke kreme za sunčanje su vodootporne 80 minuta.”
Kako nanijeti kremu za sunčanje, na pravi način: