Meaghan Praznik, triatlonka i voditeljica komunikacija i partnerstva za planinarsku aplikaciju AllTrails, zna ponešto o opremi za trčanje. Natječe se kao amater u utrkama izdržljivosti marquee od 2015. i od tada je skupila neke ozbiljne nagrade, uključujući osvajanje naslova ukupnog prvaka na utrkama kao što su 2017. Ironman 70.3 Superfrog, Ironman Cozumel 2019. i 2022. Ironman 70.3 Santa Cruz. niste upoznati s Ironmanom, to su dugi i iscrpljujući triatloni, od kojih većina uključuje plivanje od 2,4 milje, trčanje biciklom od 113 milja i trčanje od 26,2 milje (aka, maraton). Nepotrebno je reći da morate biti spremni.
“To je sport koji zahtijeva mnogo opreme”, kaže ona. “Popis stvari koje morate imati mogao bi biti beskonačan.” Ipak, postoji nekoliko dijelova opreme za trčanje koji se izdvajaju iz paketa. A ako su dovoljno dobri za nekoga tko pobjeđuje na Ironman natjecanjima, mislimo da su vjerojatno dovoljno dobri i za obične trkače.
Bilo da ste jedna od hrabrih osoba koje žele pobijediti na ultramaratonu ili samo pokušavate preživjeti svoje trčanje nakon posla oko kvarta, ovdje je sva odjeća, grickalice i tehnika u koju se kune trostruki prvak u Ironmanu. , morate pratiti ti milju za kilometrom.
1. Sportski grudnjak “sveti gral”.
Praznik je kao sportaš testirao a zemljište sportskih grudnjaka. Međutim, njezin “sveti gral” je Brooks Drive 3 Pocket Run Bra (50 USD), za koji kaže da ima bolje rezultate od bilo kojeg drugog proizvoda s kojim je trenirala.
“Super je prozračna – tkanina je poput maslaca. Nema trenja, tanka je, ali podržava”, kaže Praznik. “Ako želim trčati uokolo samo u svom sportskom grudnjaku, osjećam se udobnije jer ima veću pokrivenost i čini da se osjećam stvarno sigurno i zatvoreno, ali također je super lagan. .”
Ne bole ni džepovi. U skladu sa svojim imenom, svaki sportski grudnjak ima tri praktična džepa: spojeni džep za telefon na leđima blizu vrata i dva bočna mrežasta džepa blizu dviju košarica (koje se, usput rečeno), mogu ukloniti. Svi su zalijepljeni i izrezani tako da nema trenja ili nelagode. “Koristim ga za držanje gelova ili bilo kojih drugih grickalica koje trebam ponijeti sa sobom na duga putovanja”, kaže ona. “Ovo je daleko najbolji sportski grudnjak na koji sam ikada naišao.”
2. Lagane kratke hlače za trčanje
Praznik se kune u ultra prozračne kratke hlače Nike AeroSwift Running Shorts (70 dolara), koje su dizajnirane s visokim prorezom na bedrima i jedva prisutnom tkaninom koja omogućuje potpunu slobodu kretanja.
“Imam veća, mišićavija bedra i teško mi je pronaći kratke hlače koje pristaju uz moje bedro [that] također će se dovoljno kretati sa mnom, a ne stisnuti me”, kaže Praznik. “Super visoki prorez uopće mi ne ograničava kretanje. Možete ih ili držati s višim strukom ili ih smotati prema dolje, oboje jako, jako dobro pristaju.” Osim pristajanja, prepuni su značajki koje vam omogućuju udoban korak za korakom. , uključujući pojas s uzicom za prozračivanje za maksimiziranje protok zraka, kao i džep na stražnjoj strani za spremanje osobnih stvari.Jedina mana Praznik Notes je da su definitivno kraći, ali ako vam odgovara manja pokrivenost, oni su sigurna oklada.
3. Salomon Speedcross Trail trenerke
Za treniranje za Ironman, Ultra i druge utrke na duge staze, Praznik ima gomilu tenisica za cestovno trčanje kroz koje trči kako bi ojačala svoja stopala. Ali ona također puno trenira na stazama kako bi izgradila mišićnu izdržljivost, ostala agilna i promijenila stvari. *Jedina* cipela koja nije napuštala njezin popis već gotovo 10 godina je Salomon Speedcross (140 USD), koju koristi za gotovo sve svoje treninge i neka natjecanja.
“Nemam cipelu za stazu ili cestu koja je udobnija od ove. Nevjerojatne su”, kaže ona. “Trčao sam utrke od 50 milja u tim trkačkim kampovima u Crested Butteu, i dok mi je tijelo bilo prilično slomljeno [throughout]stopala su mi bila hladna i udobna.”
Svestrane cipele opremljene su mnoštvom značajki spremnih za stazu, uključujući prianjajući vanjski potplat, izdržljivi gornji dio i Quicklace sustav za brzo obuvanje i izuvanje. Međutim, jedina značajka koja se sviđa Prazniku je “čipkasta garaža”, koja dolazi u većini Salomon cipela. “Kada obuvate cipele, zategnite vezice koloturom, a zatim ih spremite u džep na jeziku cipele tako da se nikada ne morate brinuti da ćete propustiti korak u koraku da se zaustavite i zavežete vezice, ili još gore, spotičući se o njih.”
4. Aplikacija AllTrails
Naravno, Praznik je možda malo pristrana (ipak radi za AllTrails), ali kune se u aplikaciju za pronalaženje novih staza, planiranje ruta i praćenje gdje je bila. “Trčanje na stazama nije samo odlično za moje mentalno stanje i dobrodošao odmor od udaranja po pločniku, već me također tjera da se više suzdržim, kontroliram tempo i usredotočim se na lijepo, lagano trčanje. u zoni 2, ” ona kaže. Ona je također svjetski putnik i trčala je na mjesta kao što su Cozumel, Havaji i Colorado, gdje je aplikacija zgodna za istraživanje. “Sviđa mi se aplikacija jer je izvrsna za iscrtavanje novih ruta, istraživanje novih staza i osiguravanje da nikada ne propustim skretanje kada se upuštam u nova područja.”
5. Puno grickalica
Pitajte bilo kojeg sportaša koji se bavi izdržljivošću: dijeta može poboljšati ili uništiti performanse trčanja. “Zaista je važno da jedete ne samo tijekom trčanja, već i tijekom treninga koji prethodi tome kako biste trenirali želudac i shvatili što vam neće uzrokovati GI probleme”, kaže ona. “Ciljam na 250 +/- kalorija po satu (iz hrane i hidratacije) za bilo koju aktivnost dulju od 1,5 sata.”
Praznik objašnjava da jede isto prije svake velike utrke i treninga kako bi njezino tijelo znalo što može očekivati na dan utrke. Obično pojede izbirljivu zobenu kašu za više porcija, a uz tjelovježbu stavi i nekoliko dodataka. “TImaju izvrstan omjer ugljikohidrata, proteina i masti koji mi daje energiju koja sporo sagorijeva i pomaže mi da ostanem sita,” kaže ona. Također uživa u žvakaćim proizvodima iz Skratch Labsa, koji nude ukusnu kombinaciju oporog i slatkog. “Mnogi sportaši su posebno neskloni slatkišima kada opterećujete svoje tijelo, što dodatno otežava unos kalorija, ali kiselost u ovim žvakaćim namirnicama to pomaže ublažiti”, kaže ona. Njam
6. Zaštita od sunca
Praznik je žena po našem srcu i uvijek ima dovoljno zaštite od sunca kada trenira na otvorenom, uključujući laganu, prozračnu kapu i SPF. “Volim Supergoop kreme za sunčanje i pokušavam koristiti kreme za sunčanje s cinkom”, kaže ona. Kao plivačica, obično se drži mineralnih krema za sunčanje koje su sigurni za grebene, a koje su sigurnije za morska stvorenja.
7. Dobro pristajajuće sunčane naočale
Praznik se kune u Smithove naočale za trčanje i biciklizam. Kada vam je nešto na licu više od 25 milja, želite biti sigurni da dobro pristaje i da ne poskakuje okolo ili vam se zabija u sljepoočnice. “Volim cijeli asortiman Smitha. Nosim kacige i sunčane naočale Smith, oboje dobro pristaju mojoj manjoj glavi i licu, ali još uvijek pružaju veliku pokrivenost”, kaže ona. “Moje Smiths lijepo se omotaju oko mog lica, lagane su, a uz Chromapop tehnologiju leća, to znači da imam jasnu liniju vida ispred sebe bez obzira u kakvom okruženju treniram ili trčim.”
8. Balzam za vrećice
Ne morate biti prvak u Ironmanu da biste znali to trenje sranje. Kako bi izbjegla osipe i trenje dok trči i vozi bicikl, Praznik uvijek ima pri ruci staklenku Bag Balm-a (10 USD). “Zapravo sam se pojavila na utrci i zaboravila svoj štapić za brisanje koji sam koristila. Moja prijateljica s nama i ona posegnule su u svoju torbu za pelene i rekle, ‘Vjeruj mi.’ To je ono što koristim za pelenski osip'”, kaže ona. “Beba i ja smo tog dana izašli potpuno neozlijeđeni.” Samo upozorenje: miris je intenzivniji (ljekovit je), ali blijedi.
9. Ups
“Kao svaki stereotipni triatlonac, volimo podatke. I volim nositi Whoop i sve podatke koje mi on daje!” rekao je Praznik. Spavanje, oporavak, njezin menstrualni ciklus, biometrija – Praznik sve to može pratiti pomoću Whoop nosivog uređaja. “To je bitan alat koji mi pomaže da shvatim kada mogu malo napredovati ili kada se trebam povući. Moj trener ima pristup mom računu, tako da ga može pregledati sa mnom i pomoći mi da prilagodim svoje treninge. Posljedično. “
Naši urednici samostalno odabiru te proizvode. Kupnjom putem naših poveznica Well+Good može zaraditi proviziju.