Nezdravo opraštanje odnosi se na vrstu oprosta koja se na prvi pogled može činiti pozitivnom, ali dugoročno može biti štetna. To može izgledati kao neprestano opraštanje nekome tko vas opetovano povrijedi bez ikakve promjene u ponašanju; opraštanje nekome bez priznavanja štete koju je prouzročio ili minimiziranje utjecaja njegovih postupaka; ili prebrzo prihvaćanje isprike, a da se ne odvoji vrijeme za procesuiranje i zacjeljivanje povrede koju je osoba prouzročila.
Oprost je ipak izbor, a postoji moć u spoznaji da možete odabrati ono što dopuštate, tolerirate i zaslužujete. Ako niste spremni prihvatiti nečiju ispriku, važno je izraziti svoje osjećaje na jasan, izravan način i s poštovanjem. Evo nekoliko savjeta koje možete slijediti.
3 koraka koja trebate poduzeti kada niste spremni prihvatiti ispriku
1. Odvojite vrijeme za upravljanje svojim emocijama
Prije nego što razgovarate s osobom, dajte si malo vremena da razmislite o tome zašto niste spremni prihvatiti njihovu ispriku. Važno je razumjeti svoje osjećaje i pobrinuti se da ne reagirate impulzivno ili iz ljutnje.
2. Budite iskreni i izravni
Kada ste spremni za razgovor, budite jasni i iskreni s osobom. Dajte im do znanja da cijenite njihovu ispriku, ali da je još niste spremni prihvatiti. Objasnite zašto se tako osjećate i koristite “ja” izjave da izrazite svoje osjećaje bez okrivljavanja.
Što reći nekome od koga niste spremni prihvatiti ispriku:
Evo nekoliko scenarija koji će vam pomoći da razmislite o tome što biste mogli reći kako ne biste na kraju prihvatili ispriku ili rekli nekome da mu opraštate za nešto što zapravo niste spremni oprostiti.
- “Cijenim što se ispričavaš, ali moram vidjeti promjenu u ponašanju prije nego što krenemo dalje.”
- “Nisam spreman vratiti se na ono što je bilo. Treba mi vremena prije nego što ti mogu oprostiti.
- “Nisam ti spreman oprostiti. Još uvijek sam duboko povrijeđen tvojim postupcima i volio bih da poštuješ kako se osjećam i da mi daš prostora koji mi treba.
3. Postavite granice
Ako se osoba nastavi ispričavati ili vas pokušava prisiliti da prihvatite njihovu ispriku, važno je postaviti granice. Dajte im do znanja da vam treba više vremena da obradite svoje emocije i da ćete ih kontaktirati kada budete spremni razgovarati više o njima.
Budite otvoreni za buduće razgovore
Iako možda sada niste spremni prihvatiti ispriku te osobe, važno je biti otvoren za buduće razgovore. Dajte im do znanja da cijenite svoj odnos s njima i da ste spremni raditi na rješenju kada oboje budete spremni.
Zapamtite, nema ništa loše u tome da kontrolirate svoje emocije i odlučite jeste li spremni prihvatiti ispriku. Iako oprost može biti snažno i umirujuće iskustvo, važno je upamtiti da je to osobni izbor, a ne nešto što bi se od nekoga trebalo prisiljavati ili očekivati. U konačnici, odluka da nekome oprostite trebala bi se temeljiti na vašim vlastitim vrijednostima, uvjerenjima i emocionalnim potrebama.