“Upotrijebit ćemo mali opseg pokreta kako bismo stvarno spalili naše mišiće… a onda ćemo to isprati i napraviti veliki raspon pokreta [exercises] to će vam stvarno dobro doći i ubrzati vam otkucaje srca,” kaže Sokol.
Sokolova 15-minutna rutina barre za donji dio tijela ne zahtijeva nikakve rekvizite, čak ni uteg, u slučaju da ste zabrinuti. A početnici za barom su više nego dobrodošli jer u obuci nema ničega što zahtijeva prethodno iskustvo. Osim toga, ona nudi izmjene za pokrete koji nekima mogu biti teški za zglobove (ili jednostavno teški).
Međutim, jedna od najboljih stvari kod ove vježbe je ta što zahtijeva vrlo malo prostora, pa je savršena za svaki prostor veličine ormara koji ste tijekom prošle godine uredili kao teretanu. I iako se teretane i studiji ponovno otvaraju (konačno!), ova je rutina i dalje odlična za ušuljati se u danima kada nemate vremena za obveze potrebne za cijeli sat. “[It’s] vrijedi vas učiniti jačim, usredotočenijim, oslonjenijim,” kaže Sokol. Za početak pritisnite play na gornjem videu.
O, bok! Zvučiš kao netko tko voli besplatne treninge, popuste na kultne wellness brendove i ekskluzivni Well+Good sadržaj. Pridružite se Well+, našoj online zajednici wellness insajdera, i odmah otključajte svoje nagrade.