Ako vam je ikad trebao dokaz da vas vježbanje s niskim učinkom može učiniti jednako znojnim i bolnim kao i vježbanje većeg intenziteta, dopustite nam da vam donesemo ovotjednu epizodu Klupski trener mjeseca. U njemu, Kelsey Lindell, osobna trenerica i zagovornica osoba s invaliditetom, vodi nas kroz barre trening za cijelo tijelo koji će vam ubrzati otkucaje srca i učiniti vas blistavim – bez skakanja (čitaj: burpees).
“Sve su to složeni pokreti, ali nema nikakvog utjecaja”, objašnjava ona. “Složeni pokret je kada radite gornji i donji dio tijela u isto vrijeme.” Čak i ako su pokreti mali, budući da aktivirate nekoliko mišićnih skupina odjednom, vaše će tijelo raditi dvostruko više kako bi vam pružilo vrlo učinkovit trening. Iako Lindell odlučuje koristiti Bala Bangles utege za zglobove i gležnjeve (50 USD) za dio vježbanja, oni nisu potrebni – i dalje ćete se dobro oznojiti ako odlučite izgubiti kilograme previše. “Sićušni mali pokreti koji se zbrajaju čine stvarno veliku razliku”, kaže Lindell.
Iako vježba traje samo 17 minuta, mišići će vam se sigurno tresti na kraju. A kada situacija postane teška, Lindell će vas provesti riječima ohrabrenja. “Vjerujem u tebe jer si tu i daješ sve od sebe. Kod kuće si na treningu, nitko te ne vidi, radiš ovo za sebe. Čuvaj sebe, postajem jači zbog tebe,” rekla je.
Motivirani i spremni za pokret? Uzmite svoje utege i pratite video iznad.
O, bok! Zvučiš kao netko tko voli besplatne treninge, popuste na vrhunske wellness brendove i ekskluzivni Well+Good sadržaj. Pridružite se Well+, našoj online zajednici wellness insajdera, i odmah otključajte svoje nagrade.