Sama kombinacija riječi “trening s utegom” dovoljna je da većini ljudi zadrhti mišići. Ali ne brinite, jer u ovoj epizodi Klubski trener mjeseca, Kelsey Lindell, osobna trenerica i zagovornica osoba s invaliditetom, ovdje je da vas provede kroz osnovni barre trening za koji kaže da je “odličan za sve razine i pristupačnost”.
“U slučaju da niste primijetili, nedostaje mi pola lijeve ruke. A čuo sam da to nije baš uobičajeno. Zato planiram ove treninge za vas, a ne za sebe, bit će trenutaka kada ćemo raditi različite stvari”, kaže Lindell na početku videa. “Postoje dvije različite stvari koje želim da upamtiš: to je tvoj trening, pa moraš učiniti ono što je najbolje za tebe; i ako se ikada izgubiš, prati što radi moja desna ruka.”
Dok vježbate, nemojte se bojati mijenjati pokrete. “Promjene nisu znak da ne možete vježbati, to znači da slušate svoje tijelo”, kaže Lindell. “Najbolji trening je onaj koji možete izvesti. Dakle, kad god trebate modifikaciju, napravite je. Tako ćete postati jači.”
Ističe i kako je u redu raditi pauze. “Ako niste navikli držati dugu dasku, to je stvarno, stvarno normalno”, kaže ona. I pripremite se jer ćete tijekom treninga raditi puno plankova. Uz vašu standardnu dasku, vježbanje je ispunjeno pokretima koji se oslanjaju na dasku, poput planinara.
Lindell dijeli sjajan savjet za poboljšanje oblika daske: “Ovdje je tajni umak”, kaže ona. “Želim da stisneš svoju guzicu jako, jako kao da imaš novčić između njih. I ako taj novčić ne ispustiš tijekom vježbanja, osvojit ćeš milijun dolara.”
Spremni za pokret? Pratite video iznad.
O, bok! Zvučiš kao netko tko voli besplatne treninge, popuste na kultne wellness brendove i ekskluzivni Well+Good sadržaj. Pridružite se Well+, našoj online zajednici wellness insajdera, i odmah otključajte svoje nagrade.