Ako je moguće, Sokol savjetuje da zgrabite set ručnih utega, iako možete koristiti i konzervirane proizvode koje ste nakupili kada su svi pohrlili u trgovinu prošlog ožujka, boce vode ili bilo što s malo većom težinom. Također ćete trebati prostirku ili ručnik za neke radove na podu. “Izvan toga, samo želim da dišeš, krećeš se, daješ svom tijelu malo milosti, daješ mu malo ljubavi, slaviš što god ono može učiniti, i na kraju ovog zajedničkog vremena, želim da se osjećaš stvarno samopouzdano i snažno u tijelo koje danas imate”, kaže Sokol.
Ako ste novi u barreu i pokušavate kombinirati svoje treninge kod kuće, jer je borba da ostanete motivirani stvarna, možda bi bilo vrijedno prvo pogledati ovaj početnik. Ali rutina je osmišljena da se prilagodi svim razinama, a Sokol nudi obilje modifikacija za početnike ili one koji liječe ozljedu ili bolnu točku. Ipak, prilično je intenzivan – vidio sam dosta mjesta na kojima bih se vjerojatno srušio – što je sjajno, jer su kratke, energične vježbe jedan od mnogih ključeva koje svatko može imati za poboljšanje dugovječnosti. I možete ga nastaviti koristiti u tu svrhu iu svojim 80-ima. (Lotte Berk, slavna utemeljiteljica originalnog kardio barre sata The Lotte Berk Method, to je uspjela, tako da nema razloga misliti da ne biste mogli i vi.)
Stoga odbacite vježbu koja vam nije učinila nikakvu uslugu otkako se vaše tijelo naviklo na nju, recimo, prije šest mjeseci, i isprobajte ovu zabavnu (obećanu), ali učinkovitu rutinu AF trake. Uzmite prostirku, utege, malo vode, a možda čak i prijatelja za vježbanje putem FaceTimea kako biste dobili onaj osjećaj učionice, i pritisnite play na gornjem videu kako biste doživjeli najučinkovitije 24 minute u svom danu. Vaše tijelo, vaša duša i vaše davno zaboravljene balerinske težnje bit će vam zahvalni.
O, bok! Zvučiš kao netko tko voli besplatne treninge, popuste na kultne wellness brendove i ekskluzivni Well+Good sadržaj. Pridružite se Well+, našoj online zajednici wellness insajdera, i odmah otključajte svoje nagrade.