Iako može biti zabavno uključiti cool opremu za vježbanje koju ste nakupili tijekom karantene u svoju sesiju znojenja (zdravo, Bala Power Ring), ponekad samo trebate biti jednostavni. Nicole Uribarri, direktorica programa i učiteljica osnivačica Bandea, vraća vas osnovama u ovoj epizodi Klupski trener mjeseca. Ona demonstrira klasičnu vježbu barre koja u 20 minuta razradi cijelo tijelo, bez potrebe za posebnom opremom.
“Današnji fokus je jednostavan, ali nije lak. To je klasičan barre tečaj kojem je cilj zagrijati vas i istrenirati iznutra prema van”, kaže Uribarri. “Dakle, dajte sve od sebe, a prije svega uživajte.”
Prvih nekoliko minuta pokrenut će vam krv, a onda počinje pravi posao. Tijekom treninga, koristit ćete naslon stolca (koji će u ovom slučaju funkcionirati kao “uteg”) za vježbanje trbušnih mišića, gluteusa, ruku i nogu nizom “malih, suptilnih pokreta, “snažnih” pokreta. Vježbe će zahtijevati fokusiranje na disanje, pulsiranje i izolacije, zbog čega će vam se cijelo tijelo tresti čim siđete s strunjače. Drugim riječima? Pripremite se prihvatiti te kretene.
“Vrlo brzo će početi gorjeti”, kaže Uribarri. I u tim teškim trenucima kada želite odustati, ona vas poziva da živite u nelagodi. “Kada želite ispraviti noge, kada želite odustati, samo zapamtite da je ovaj trenutak privremen. Vrijedi jer postajete jači, uzimate vrijeme za sebe, obvezujete se.”
Stoga isplanirajte 20 minuta u svoj raspored i pritisnite reproduciraj na gornjem videu za barre trening za cijelo tijelo na kojem će vam mišići biti zahvalni.
O, bok! Zvučiš kao netko tko voli besplatne treninge, popuste na vrhunske wellness brendove i ekskluzivni Well+Good sadržaj. Pridružite se Well+, našoj online zajednici wellness insajdera, i odmah otključajte svoje nagrade.