Jeste li spremni poboljšati dan za nekoliko stupnjeva… bez dodatnog vremena za teretanu? U ovotjednoj epizodi Klupski trener mjeseca, plesačica i trenerica Sydney Lotuaco vodi nas kroz vježbu za oblikovanje gornjeg dijela tijela i trupa koja traje samo 15 minuta. Ali neka vas kratko vrijeme ne zavara, bit ćete znojni i osjećat ćete se snažni do kraja. Sve što trebate je prostirka i utezi od dvije funte (ili što već imate pri ruci, poput boca vina, boca vode ili konzervirane robe).
Prvi dio treninga sastoji se od nekoliko napornih minuta pokreta gornjeg dijela tijela s utezima. Izvode se u jednoj sekvenci bez odustajanja, što znači da nema zastajkivanja i priličnog žarenja. Odahnut ćete od olakšanja kada konačno budete mogli ispružiti ruke. Zatim idete na strunjaču za sljedeći niz pokreta, gdje su ruke i dalje meta s drugim nizom neprestanih pokreta koji rade na vašim tricepsima.
Kada završite s tim, slijedi kratka odgoda prije nego što se upustite u ono što se može opisati kao “slatki san ili prekrasna noćna mora”, ovisno o tome kako mislite o kombinaciji planka s povratnim trzajima za triceps. Vježba završava s više kombinacija ruka/jezgra, bilo na leđima ili sjedeći. Budući da su svi pokreti međusobno povezani i postoje kratke strateške stanke istezanja, to vam zapravo ne daje priliku razmišljati o opeklina dok treniraš. Ali kad završite, osvrnut ćete se i pomisliti: “K vragu, jako sam naporno radio, a nisam toga ni bio svjestan.” Pogledajte video kako biste dobili cijeli trening.
Želite li prvi čuti o najnovijim (i najboljim) izdanjima SHOP proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i više? Prijavite se za primanje novosti izravno u vaš inbox.