Ali ti poslovi dolaze po visokoj cijeni. I nikada nisu uključili individualne programe treninga snage koje biste mogli sami raditi (bez gledanja u ekran) u teretani. Daleko.
Ovog tjedna Peloton ulazi na novi teritorij lansiranjem nove višeslojne aplikacije za pretplatu, uključujući besplatnu verziju (da, besplatnu!) koja uključuje Peloton Gym: korak po korak planove vježbanja koje su osmislili Pelotonovi treneri koristeći opremu koju ćete pronaći na virtualnom bilo koja teretana. Umjesto praćenja videozapisa, prikazane su vam vježbe sa stručnim demonstracijama, a zatim ih radite vlastitim tempom.
“U Pelotonu uvijek težimo upoznati članove tamo gdje jesu i znam da je mnogim ljudima to nedostajalo u njihovoj rutini treninga snage”, rekla je trenerica Pelotona Callie Gullickson za Well + Good.
Peloton Gym također će biti dostupan na premium verzijama aplikacije: Peloton App One (12,99 USD mjesečno) nudi pristup tisućama Peloton treninga snage, joge i tečajeva na otvorenom, ali vas ograničava na tri klase opreme za kardio-biciklizam, pojas za trčanje ili spravu za veslanje. . mjesečno, a Peloton App+ (24,99 USD mjesečno) daje vam neograničen pristup svemu.
Peloton App Free također će sadržavati preko 50 klasičnih Peloton video tečajeva. I, baš kao i originalna aplikacija, omogućit će korisnicima da prate svoje treninge, sudjeluju u mjesečnim izazovima i povežu se s drugim članovima Peloton zajednice.
Koju god verziju aplikacije koristite, imate pristup Peloton Gymu. Da biste pronašli vježbu, birate težinu, trajanje i želite li vježbati cijelo tijelo, gornji dio tijela, donji dio tijela ili core. Nakon što kliknete, možete vidjeti pregled uključenih vježbi i koji se koncept treninga koristi (tj. krug, AMRAP, superset, ljestve, EMOM). “Odlazak u teretanu doista oslobađa od nagađanja i oklijevanja”, kaže Gullickson.
Budući da ne pratite video, vi kontrolirate koliko ćete brzo završiti svako ponavljanje i kakav ćete odmor imati između serija. “Možete pauzirati vježbanje i moći ćete biti više usredotočeni na formu umjesto buljenja u ekran”, kaže Gullickson. Aplikacija vam također omogućuje slušanje vlastite playliste na streaming platformi po vašem izboru.
Još jedan plus: Peloton Gym koristi širi raspon opreme od one koju možete pronaći u većini kućnih vježbi jer je dizajniran za korištenje kada imate pristup svemu u teretani. “Ugradnjom drugačije opreme,” kaže Gullickson, “naši članovi ne samo da će trenirati jače, nego i pametnije.”
Dakle, kako možete izvući maksimum iz njega, bilo da ste dugogodišnji član posade Pelotona ili početnik koji je upravo preuzeo besplatnu verziju? Gullickson predlaže korištenje Peloton Gyma u progresivnom preopterećenju. “Odaberite svoju uravnoteženu rutinu tijekom tjedna, a zatim pokušajte pratiti te iste tečajeve tjedan za tjednom, jer ćete tako sigurno postati jači; samo dosljedno s istim vježbama,” kaže ona. Svaki tjedan, pritisnite malo jače kako biste napravili nekoliko dodatnih ponavljanja, odaberite nešto veću težinu ili skratite odmor između serija. Držite se ove rutine četiri do pet tjedana, predlaže ona, i počet ćete primjećivati razliku, dajući vam samopouzdanje koje vam je potrebno da je se držite.
Peloton Gym počinje se uvoditi 23. svibnja i bit će dostupan svim članovima aplikacije do 25. svibnja.