Sad kad je proljeće, pomislila sam: “Oh, kako je lijepo! Opet ćemo moći hodati. Kad me urednik Well+Gooda pitao bih li bio zainteresiran hodati barem 15 minuta dnevno tjedan dana da vidim kako se osjećam, to se činilo kao sjajna prilika da pokušam steći novu naviku. Nažalost, zaboravio sam da život u Pennsylvaniji (ili bilo gdje na istočnoj obali Virginije) znači da dobiješ ono čega se groziš druga zima.
Prvi dan je bio prekrasan, što mi je dalo još više nade za ovo malo iskustvo. Ukrcao sam kćer u auto, podigao kolica u prtljažnik i odvezli smo se do obližnje brane Bradford. Prešli smo prvo brdo kako bismo vidjeli vodu i šetali pješačkom stazom preko mostova i ispod prelijepog drveća kako bismo pronašli klupu na kojoj volimo sjediti.
Sunčeva svjetlost plesala je po vodi i pomislio sam, “O da, uspjeli smo.”
Zatim je sljedeći dan temperatura ponovno pala unutar 20 s. Morali smo navući kape, rukavice, šalove, kapute i sve ostalo za malu šetnju kvartom. Opet je postalo teško i teško. Bilo je primamljivo odustati i ostati unutra, ali obvezao sam se na najmanje 15 minuta, pa sam se skupio i učinio.
Međutim, kad smo izašli, bez obzira koliko je bilo jako hladno, shvatio sam da je čak i kratko vrijeme na svježem zraku promijenilo naš dan. Daje nam priliku da pobjegnemo od svakodnevne rutine i ponovno se povežemo jedni s drugima i s prirodom.
Hodanje mi daje vrijeme sa svojom trogodišnjom kćeri, zbog koje primjećujem cvijeće koje ljudi vješaju na svoja vrata, ptice koje cvrkuću na drveću i psiće koji govore “vau, vau”. Usporiti i vidjeti svijet svojim očima bez ometanja je dar. Da ne spominjemo da guranje kolica od 15 funti u kojima se nalazi dijete od 34 funte povećava fizički izazov hodanja na najbolji način.
Kad čekam do večeri, zajednička šetnja daje mužu i meni priliku za razgovor koji nije uvijek lak uz beskrajne kućne poslove, tehnologiju i kućanske poslove koje moramo obaviti dok smo u svojim domovima. četiri (iako udobne) zidove.
A u danima kada je moja kći u jaslicama, a suprug na poslu, ova jednostavna šetnja mi omogućuje da radim nešto što volim, samo za sebe. Mogu slušati podcast, audioknjigu ili neku svoju omiljenu glazbu i pobjeći od svega, makar i na 15 minuta. To je resetiranje. Osjećam kako mi se mišići aktiviraju nakon što sam tako dugo sjedio za stolom; dobrodošlo je olakšanje biti u pokretu i imati moje noge.
Većinu vremena, budući da je bilo tako hladno, držao sam šetnju na samo 15-20 minuta. Ali za sunčanih dana gubimo se na suncu i hodamo do vremena za obrok, spavanje ili posao. U svakom slučaju, moje je tijelo još uvijek zahvalno i puno više energije dok hodamo prilazom i vraćamo se u toplinu kuće.
Nacionalni dan hodanja, koji je ustanovila Američka udruga za srce, obilježava se 5. travnja. Ali isplati se izaći iz kuće i staviti nogu pred nogu, čak i ako je hladnije nego što biste željeli, pravi je dan u godini. Kako vrijeme zaista prolazi, moja obitelj i ja smo oduševljeni što ovo održavamo kao sveti ritual, dio dnevne rutine za povezivanje, vrijeme u prirodi i dobro opuštanje.
Da biste se opustili nakon šetnje, pokušajte s ovim istezanjem stopala: