U ovotjednoj epizodi dobri udarci, Kat Atienza, suvlasnica Sessions-a, vodi vas kroz superbrzi sat treninga snage koji možete dodati trčanju, vožnji bicikla, jogi ili penjanju po stijenama kako biste iskoristili gore navedene prednosti. (Također je super ako vam je raspored zauzet i želite samo mali obrok za vježbanje.)
Nakon kratkog, laganog zagrijavanja odmah ćete skočiti na nekoliko serija pokreta za izgradnju mišića. “Imamo dva seta rada s po tri vježbe. Naše radno vrijeme bit će 30 sekundi uključeno, 10 sekundi pauza, a sve ćete ponoviti dva puta”, kaže Atienza na vrhu ove vježbe.
Kako biste stavili svoj zajedno tijelo kroz njegove korake, možete očekivati pokrete koji rade na vašim nogama (poput iskoraka i pozdrava), jezgri (poput sklekova) i rukama (poput bočnih dasaka). I ne brinite o izdvajanju dodatnog vremena za hlađenje: Atienza vam daje malu sesiju istezanja čim završite svoje posljednje ponavljanje i skinete prašinu.
Dakle, ako ste spremni za pokret, samo naprijed, obujte tenisice i uzmite prostirku. Slijedite cijeli video ovdje i, kao što Atienza napominje na kraju, možete uzeti svoje omiljene pokrete i uključiti ih u svoje druge vježbe kako biste nastavili graditi mišiće i kosti sa svakom sesijom znojenja.