Što treba znati o fitness igrifikaciji

By | May 22, 2023

Adijete, trener za zdravlje mozga Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, kaže da je bio ovisan o video igricama, imao prekomjernu tjelesnu težinu i oporavljao se od potresa mozga kada je otkrio Dance Dance Revolution, poznatu video igru ​​za vježbanje ili “exergame”, za koju kaže pomogla mu je da dođe u bolju formu i poboljša zdravlje svog mozga.

“Od tada sam bio fasciniran raskrižjem igre, zdravlja mozga, ponašanja i kondicije”, kaže Glatt, koji je sada direktor programa FitBrain na Pacific Neuroscience Institute. “Iako nemamo mnogo jasnih dokaza o neurološkom mehanizmu vježbanja, teoretiziramo da ono može djelovati na moždane putove nagrađivanja i uključiti područja odgovorna za ponašanje usmjereno ka cilju, kao što je frontalni režanj, dok povećava razine neurotransmitera povezan s nagradom i razdražljivošću, kao što su dopamin i kortizol.”

Glatt nije jedini koji je uspio na polju gamifikacije. Fitness industrija virtualne stvarnosti (VR) je u procvatu – globalno tržište VR fitness igara procijenjeno je na 111 milijuna dolara u 2022., a očekuje se da će rasti po ukupnoj godišnjoj stopi rasta od 39,8 % od 2023. do 2029. prema HTF Market Reportu. . Virtualni fitness nije samo skakanje na Peloton bicikl ili dobivanje vođenog vježbanja putem aplikacije – fitness može značiti čekanje u redu za vježbanje na vašim VR slušalicama, nešto što privlači širu mrežu ljudi koji ne mogu rezonirati s drugim vježbama formati.

VR je samo jedan od najnovijih popularnih primjera fitness gamifikacije, BTW, ali daleko od toga da je jedini. Fitnes videoigre poput Ring Fit na Nintendo Switchu i aplikacija Zwift, koja vježbanje vrtnje kod kuće pretvara u igru, dvije su druge.

Što je zapravo exergaming?

Prema Glattu, prava fitness gamifikacija (aka exergaming) znači da bi vaš trening trebao pružiti neku vrstu bodovnog ili bodovnog sustava i imati ciljno orijentiran ishod koji općenito pomaže povećati motivaciju dok ste fizički aktivni. “Osim ove vanjske usredotočenosti na cilj, pojedinac može imati ono što se naziva ‘povećanim očekivanjima’, što znači da očekuje da će se moći poboljšati, nadmašiti prošli učinak ili postići određenu svrhu”, kaže Glatt.

Moja sestra je medicinska sestra koja radi noćne smjene u bolnici i teško joj je uklopiti vježbe u svoj pretrpani raspored. Kad je dobila Meta Quest 2 VR slušalice, otkrila je fitness igru ​​Supernatural VR koja uključuje boksačke i plesne vježbe bazirane na glazbi.

“To me potaklo da poželim trenirati jer je to moj dom i prikladno je za moj raspored”, kaže ona. “Možete uroniti u cool krajolike iz cijelog svijeta, glazba je dobra i možete odabrati što želite slušati.” Moja sestra također ističe da su treneri u igri posebno pozitivni i motivirajući, što je prijeko potrebno nakon više od 12 sati rada u bolnici.

Prednosti razigranog fitnessa za vaš mozak i tijelo

Prema stručnjakinji za psihologiju sporta i izvedbe Haley Perlus, dr. sc., potrebno je vrijeme da se vide rezultati vježbanja, a to može otežati motivaciju za vježbanje. “Kad jednom treniramo, ne možemo procijeniti nikakvu trenutnu fizičku korist, a kada nagrada nije trenutna, teško je povezati radnju i stvoriti dobru naviku”, kaže ona. zadovoljstvo kroz dnevni sustav nagrađivanja koji pomaže ostvariti [working out] zabavna navika.”

Studija iz 2022. objavljena u Međunarodni časopis za psihologiju sporta i vježbanja promatrali su malu skupinu od 55 ljudi čije je tjedno vrijeme vježbanja bilo kraće od 150 minuta koje preporučuje američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga (HSS) u svojim smjernicama za tjelesnu aktivnost za odrasle u SAD-u. Neki su sudionici bili raspoređeni na grupne sate vježbanja, a drugi na igre vježbanja. Iako su sudionici razreda radili više od onih koji treniraju, studija je pokazala da su se oni više zabavljali. A budući da je užitak jedan od glavnih ciljeva vježbanja, prema FITTE principu koji koriste treneri za programiranje treninga, rezultati, iako iz male studije, pokazuju da bi tjelesno vježbanje moglo biti alternativni oblik tjelesne aktivnosti za one koji to ne rade. . ne volite ići u teretanu ili na tradicionalne sate vježbanja.

Laura Flynn Endres osobna je trenerica koja je stvorila online fitness igricu Get Fit Done, jer kaže da je bilo teško održavati motivaciju svojih klijenata iz tjedna u tjedan. “Najbolji fitness program ima puno ponavljanja, a prvih nekoliko tjedana novog programa je najteže. Gamifier pruža zabavno odvraćanje pažnje, poboljšava usklađenost i ‘ispravno se vrši pritisak vršnjaka'”, kaže ona. Online fitness igra, u kojoj članovi zarađuju bodove za svoj tim postizanjem određenih ciljeva, također gradi timsku dinamiku za koju Endres kaže da pomaže mnogim ljudima koji ne žele iznevjeriti druge. “Općenito, odgovornost je mnogo važnija nego što mislimo. Opet, redovitije ćete se pojavljivati ​​zbog drugih nego zbog sebe”, dodaje ona.

Glatt dodaje da fitness gamifikacija nudi jedinstvene zdravstvene prednosti osim što vam pomaže da budete dosljedniji u svojim vježbama. “Literatura o vježbanju, prvenstveno o starijim odraslim osobama, pokazuje da vježbanje ima potencijal poboljšati kogniciju, rad mozga, raspoloženje i tjelesno funkcioniranje”, kaže Glatt, ali dodaje da nažalost nema puno jasnih dokaza o načinima na koje se vježba djeluje u mozgu.

Ima li ikakvih nedostataka fitness gamifikacije?

Fitness gamifikacija se može činiti kao, pa, jednostavno zabavno i zabavno, ali neki kritiziraju njene potencijalne nedostatke, uključujući rizik da postane previše natjecateljski ili Također vođen podacima. Kao i kod svake vrste uređaja za praćenje fitnessa, moguće je razviti nezdrav odnos s vašim uređajima.

Obično uz vježbanje imate kvantificirani element, na primjer, praćenje koraka, kalorija, milja itd. Članak u časopisu iz 2016. otkrio je da kvantificiranje aktivnosti smanjuje užitak i stoga može uzrokovati da ljudi postanu neangažirani ili manje motivirani.

“Uvijek postoje oni koji imaju opsesivnu prirodu”, kaže dr. Perlus. “To se može dogoditi s jednostavnim ručnim satom, štopericom ili samo s nekim tko broji ponavljanja. Ako netko prepozna da je usredotočen na brojke i nagrade, možda bi želio razgovarati s trenerom ili psihologom ako postane previše predan igrifikaciji.

Čak i uz ove potencijalne nedostatke, tjelovježba stvara novu nišu za tjelovježbu i uključuje ljude koji prije nisu voljeli vježbati – a natjerati više ljudi da vježbaju dok se zabavljaju nije mali podvig. Sve u svemu, s zaštitnim ogradama i samosvijesti, fitness gamifikacija ima potencijal poboljšati iskustvo vježbanja za one koji nemaju motivaciju za vježbanje. Kao takva, može biti dobra uvodna vježba za one koji još nisu aktivni, jer pruža višu razinu angažmana od samog treniranja, s nižim troškovima, angažiranja osobnog trenera ili učlanjenja u teretanu ili studio. primjećuje Perlus. “Gamifikacija čini fitnes prilagodljivim, osobnim, privatnim i motivirajućim”, kaže ona.

Naši urednici samostalno odabiru te proizvode. Kupnjom putem naših poveznica Well+Good može zaraditi proviziju.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *