“Iznošene cipele nemaju odgovarajuću amortizaciju ili apsorpciju udaraca i naginju se na način na koji vaše stopalo sleti kad udari o tlo”, kaže podijatrica Jacqueline Sutera, DPM. “S vremenom, ovaj pretjerani kut uzrokuje naprezanje, ozljede, bol i bolest.” Srećom, dr. Sutera smislio je brzi način da utvrdite jesu li vaše tenisice prošle svoj vrhunac: test stolnih tenisica.
Što je test od 3 sekunde za stolom za trenere?
Stolni test za tenisice je brz, vizualni način za procjenu koliko su vaše cipele istrošene, prema dr. Suteri. Također je nevjerojatno jednostavan. Postavljanjem iznošenih cipela na ravnu površinu poput stola možete vidjeti jesu li u ravnoteži. “Provjerite ima li u cipelama asimetrije, znakova istrošenosti i vidite jesu li cipele u neravnoteži”, kaže dr. Sutera. “Također pogledajte unutra i preokrenite ih i pogledajte potplate ima li rupa ili glatkih gazišta.”
Koliko često trebam mijenjati tenisice?
Tenisice nemaju univerzalni rok trajanja – zapravo ovisi o tome koliko ih nosite i koliko su vam cipele tvrde; međutim, postoje općenite preporuke. “Ako ste trkač ili puno hodate, preporučujemo da pokušate zamijeniti svoje cipele između 300 i 500 milja, jer je to prosječan životni vijek”, kaže NJ Falk, partner za upravljanje brenda tenisica Athletic Propulsion. Labs (APL). Dakle, ako ciljate hodati 10 000 koraka dnevno, ili oko pet milja, to znači da morate mijenjati tenisice svaka dva do tri mjeseca. “Potrošači često ne shvaćaju da su prevalili toliku udaljenost u paru cipela”, kaže Falk.
Jedan od načina da produljite vijek trajanja svojih tenisica je da se pobrinete da se koriste za svoju ispravnu aktivnost. “Većina sportskih cipela dolazi s tehnologijom koja podržava vaše stopalo i tijelo tijekom vaše specifične aktivnosti. Stoga ne nosite svoje tenisice za vježbanje za povremenu dnevnu šetnju. Trebali biste imati odvojene parove”, kaže dr. Sutera. “Također nije dobra ideja trčati u košarkaškim tenisicama ili igrati tenis u tenisicama za trčanje, jer su i košarkaške i teniske napravljene za bočno kretanje, dok su trčanje i hodanje za kretanje naprijed.”
Odabir pravih tenisica za željeni oblik tjelesne aktivnosti ili sporta ne samo da će pomoći u zaštiti vaših stopala od ozljeda, već će također osigurati da izvučete maksimum iz svakog para.