Veza između kreativnosti i mentalnog zdravlja

Sšest mjeseci u pandemiji, nisam napisao ni riječ. Kad sam se napokon vratio na stranicu, u rujnu 2020., nije bilo jasnoće i namjere potrebne za eseje i priče koje sam pisao. Umjesto toga, moje su misli, osjećaji i pero vijugali i istraživali; Pisao sam u obično maglovitom, ponekad mahnitom toku svijesti i emocija koji su, na moje iznenađenje, počeli poprimati drugačiji oblik: poezija.

Moje posljednje dvije i pol godine bile su ponašanje: depresivne epizode, dijagnoza anksioznog poremećaja, pregršt napadaja panike…i također oporavak, pomlađivanje i ponovno pojavljivanje na mjestu veće sreće i ravnoteže. Kroz sve to, poezija se sve više približavala središtu mog života. I čini se da nisam jedina koja je u tom razdoblju pronašla ispušni ventil.

Usred karantene, pisanje i čitanje poezije bilo je u porastu. Prema CNN-u, popularna stranica poezije, poets.org, doživjela je vrhunac prometa svih vremena, zabilježivši milijun pregleda stranica, što je povećanje od 25%, od siječnja do listopada 2021., nakon recitacije mlade nacionalne pjesnikinje Amande Gorman na inauguracija predsjednika Joea Bidena.

“Ono što često slijedi nakon razdoblja propadanja, razaranja i kaosa je rekonstrukcija i ponovno rođenje – razdoblja novog izuma u misli, u umjetnosti”, rekla je bivša američka pjesnikinja laureat Joy Harjo. . SAD danas u veljači 2021. “To je ono što često izranja iz ruševina. Vidite male biljčice kao nakon požara… kako izlaze iz arktičkog ugljena.

Moja vlastita biljka iznikla iz ugljena je moja nedavna knjiga za razgovore, Smiješna stvar o napadu panike. Istražuje kako se depresija, tjeskoba i tuga isprepliću s kreativnošću, radošću i ljubavlju. Dok sam slavio izlazak svoje knjige i razmišljao o putovanju koje ju je dovelo do života, pitao sam se o odnosu između mojih problema s mentalnim zdravljem i moje kreativnosti.

Pitao sam se kakav je odnos između mojih problema s mentalnim zdravljem i moje kreativnosti – jesam li kreativan, barem djelomično, jer Živim s anksioznošću i depresijom?

Jesam li kreativan, barem dijelom, jer Živim s anksioznošću i depresijom? Oslanjam li se nekako na svoje borbe za stvaranje umjetnosti? I kako učinkovito suočavanje s mojim mentalnim problemima utječe na moje pisanje, na bolje ili gore?

Moguće veze između kreativnosti i mentalnog zdravlja

Možda postoji veza između kreativnosti i osoba s anksioznim poremećajima, bipolarnim poremećajem, velikom depresijom i PTSP-om, kaže Jessica Ketner, IMFT, bračna i obiteljska terapeutkinja sa sjedištem u Columbusu, Ohio. Usredotočuje se na uobičajene simptome nekih od ovih problema mentalnog zdravlja. Na primjer, sklonosti razmišljanju ili fokusiranju na osjećaj ili sjećanje mogu “ponuditi jedinstven način viđenja svijeta koji, ako se izrazi kreativno, može pokazati intenzitet, perspektivu, zadivljujuću, dirljivu ljepotu. i zanimljiv za život”, kaže ona. “Također, nesputani duh utrke ili lutanja može biti povod za bujicu ideja. Te se ideje mogu kreativno kanalizirati.

Unatoč tome, Ketner upozorava da se na anksioznost ili depresiju ne gleda kao na neku vrstu zahtjeva ili prednosti za kreativnu produkciju. Romantiziranje problema mentalnog zdravlja ili jačanje stereotipa o “izmučenom umjetniku” ili “ludom geniju” može biti opasno, kaže ona, osobito ako obeshrabruju osobu da potraži skrb za mentalno zdravlje kako bi “ostala na kreativnom mjestu”.

I istraživači i laici dugo su nagađali o odnosu između mentalnih bolesti i kreativnosti, ali neke često citirane studije koje pokazuju vezu između to dvoje kritizirane su zbog korištenja malih veličina uzorka, upotrebe nekonzistentnih metodologija i oslanjanja u velikoj mjeri na anegdotske dokaze. Ipak, ideja o “ludom geniju” ostaje raširena i duboko ukorijenjena u mainstream kulturi, a mnogi kao dokaz navode briljantne i tragične figure poput Vincenta Van Gogha, Sylvije Plath ili Emily Dickinson. Ali ideja da dobra umjetnost ima pozitivnu korelaciju s umjetnicima s mentalnim problemima je pogrešna, kaže Adriana Garcia, LMFT, licencirana terapeutkinja, umjetnička terapeutkinja i ilustratorica iz Santa Monice, Kalifornija.

Kako pisanje poezije, posebno, može djelovati kao vježba mentalnog zdravlja

Prema mom iskustvu, tjeskoba i depresija potiču suprotnost od kreativnosti: neprestane, nametljive misli odnosno egzistencijalni strah. Iscrpljenost i očaj poništavaju svaku nadu da ću napisati pjesmu, a kamoli, znate, moju sposobnost da vodim funkcionalan, zdrav život.

Ako se utapam u depresivnoj epizodi ili se borim u uzburkanim vodama tjeskobe, potrebna je flota da me izvuče: strpljenje i podrška prijatelja i obitelji; puno terapije; i mjeseci ležanja na zemlji da se zona Ured, nakon čega slijedi polagani povratak u rutinu dobre prehrane, vježbanja i opuštanja. U najmračnijim satima, moja poezija sama po sebi nije dovoljna da me spasi – ako sam uopće u stanju prikupiti i najmanji rezultat – ali pisanje čini čuda za moje svakodnevno mentalno zdravlje, izvlačeći me iz jama depresije i smirujući neprestano zujanje anksioznost.

Zajedno sa zdravim životom i liječenjem mentalnog zdravlja, “pronalaženje kreativnog oduška može biti izvrstan i smislen način da izrazite, oslobodite, procesuirate ili komunicirate svoje osjećaje”, kaže Ketner. “Mnogi ljudi smatraju da im je ogromna količina liječenja dostupna putem izražajnog pisanja, vizualnih umjetnosti, čitanja ili stvaranja glazbe, plesa i drugih kreativnih potraga.”

Istraživanja potvrđuju pozitivnu korelaciju između načina na koji kreativne aktivnosti mogu utjecati na mentalno i emocionalno blagostanje. Studija koja se usredotočila na vezu između kreativnosti i mentalnog zdravlja potvrđuje ove nalaze i nudi ključni dodatak: kada se kreativnost promatra kao strategija suočavanja, povezuje se s dobrobitima za mentalno zdravlje, ali kada se kreativnost vidi kao definirajuća osobina osobe . , postoji negativna povezanost s mentalnim zdravljem.

Budući da sam osoba koja voli pisati poeziju, možda sam i osoba sklona anksioznosti i depresiji. U isto vrijeme, pisanje poezije pomaže mi da se nosim s anksioznošću i depresijom.

Drugim riječima, budući da sam osoba koja voli pisati poeziju, možda sam i osoba sklona anksioznosti i depresiji. U isto vrijeme, pisanje poezije pomaže mi da se nosim s anksioznošću i depresijom. Dok se ponekad borim pronaći radost u svom životu, često stvaram radost na stranici. Ponekad pisanjem pobjegnem od boli; drugi put, da ga približim, kao sredstvo suočavanja ili katarze, ili kao način da vidim svoje borbe u drugačijem svjetlu. Čak i kada moje pjesme zadiru u moje najmračnije trenutke, proces pisanja tjeskobu zamjenjuje pozitivnom energijom i osjećajem razigranosti. Te se teme manifestiraju iu procesu i u proizvodu mog rada.

U mojoj pjesmi “Deep Sea Donuts”, govornik zaspi sanjajući “načine/da se ne probudi”; želi da me valovi “u ništavilo urone”. Na kraju, međutim, otkriva osjetilne užitke – naime doručak – koji čine život vrijednim življenja, kada se probudi i shvati:

da mi se ne sviđa

slana voda u mojoj kavi

a oni to ne čine

imaju medvjeđe kandže

na dnu mora

“Kada potpuno sivilo pomrači sunce, a gravitacija je vlak, a ja sam peni na tračnicama” u mojoj pjesmi “Brent”, govornik se okreće svom pisanju, kako bi stvorio likove, izgradio svjetove i pronašao smisao. utjehu u (čak neprilagođen) bijeg: “To je progresivna fantazija u kojoj je sve potpuno isto / osim što svi lebde tri do pet inča iznad tla”

U “Bilježnicama” govornik se izdiže iz straha i očaja kako bi pronašao intimu i povezanost:

i bio sam uplašen

Učinio bih sebi nešto loše, onda bih te nazvao i ti bi došao

a mi bismo

napraviti sir na žaru ili jednostavno sjesti na kuhinjski pod i disati

i pretpostavljam

to znači nekoga trebati

U mojoj pjesmi “The Funny Thing About A Panic Attack”, govornik misli da umire, pa njegov cimer poziva bolničare koji, mišićavi i odjeveni u tregere, stižu izgledajući kao “travanj, svibanj i lipanj o rasporedu za sljedeću godinu.” Na kraju pjesme, govornik i njegov cimer promišljaju, tražeći humor u obostrano traumatičnom iskustvu:

Kasnije pitate svoju cimericu je li se imala vremena obući prije nego su oni stigli ili je samo nosila onu spavaćicu Backstreet Boysa, a ona kaže: “Da, obukla sam trenirku s hlačama i moj Bože, ovo je najveća akcija koju sam imala za neko vrijeme” i ti se smiješ i ona se smije jer ti stvarno, stvarno trebaš da bude smiješno.

Konačno, na kraju knjige, kada govornik dođe do točke stabilnosti u “I Wish You Superblooms”, on razmišlja o drugima koji se možda bore i šalje im snagu kroz stranicu:

Jutro je kad ustaješ kao vlastiti konjic

u podne ste eksponencijalni, blagoslovljeni snagom

podignite prst i pomaknite zarez dana

taman

Da, moja se kreativnost hrani maštovitim, ponekad mahnitim razmišljanjem, praćenim dubokim, intenzivnim, često bolnim emocijama. Moje pisanje zahtijeva i osjećaje lakoće, lakoće, ravnoteže i lakoće. Upravo ta dualnost čini me onim što jesam, kao pjesnika i kao osobu, i omogućuje mi da se suočim s depresijom, tjeskobom i tugom u svom pisanju – i u svom životu – humorom, srcem i provokativnim osjećajem čuđenja.