Vježbe za rast kose: djeluje li?

By | April 20, 2023

A Brzo pretraživanje na Googleu ili listanje po društvenim mrežama otkrit će mnoštvo savjeta o tome kako možete pospješiti rast kose – većina njih zvuči pomalo zastrašujuće (bok, microneedling vlasišta) ili topikalni ili oralni proizvod koji zahtijeva veliku predanost (oba puta- mudar i novčanik) da biste vidjeli rezultate.

No, može li nešto tako jednostavno poput redovite prakse joge pomoći u rastu kose? Prema liječnici Mary Wendel, dr. med., mnoge dobrobiti joge (i tjelovježbe općenito) najvjerojatnije pridonose zdravoj kosi – jednostavno nećete pronaći studije koje bi to definitivno potvrdile.

“Mislim da ima istine u svemu što može poboljšati protok krvi i poboljšati zdravlje kose”, kaže dr. Wendel, koji je osnovao Medi Tresse, medicinsku praksu u Massachusettsu posvećenu liječenju gubitka kose kod žena. “Čvrsto vjerujem u dobrobiti vježbanja i joge za poboljšanje cirkulacije krvi i smanjenje stresa”, nastavlja ona. “Učinci povećanog stresa na rast kose su duboki i znamo da je to jedan od glavnih čimbenika koji mogu ubrzati gubitak kose.” Napominje da je dokazana sposobnost tjelovježbe za smanjenje stresa (a ne nužno određena inverzija joge) ono što je doista ključno za pomoć s kosom.

Kako tjelovježba utječe na zdravlje kose

Za malo više znanosti o tome kako vježbanje i prakse poput joge i meditacije mogu poboljšati zdravlje vaše kose, dr. Wendel govori o tome kako stres utječe i na vašu kosu i na vaše cjelokupno zdravlje. “Postoji stanje koje se zove telogeni efluvij ili TE, što je epizoda dubokog, prekomjernog izlučivanja izazvanog bolešću poput COVID-19 ili teškim stresom”, objašnjava ona, napominjući da je u njegovoj praksi liječila pacijente koji su imali doživio ovo. “Stres podiže vaš kortizol i čini druge stvari u smislu hormonske ravnoteže i rada štitnjače.” Ove neravnoteže očito mogu negativno utjecati na vaše zdravlje na druge načine, ali također mogu dovesti do pretjeranog gubitka kose.

Iako se dr. Wendel sama bavi jogom i preporučuje svojim pacijentima da pronađu vrstu tjelesne aktivnosti u kojoj uživaju kako bi poboljšala cirkulaciju krvi i smanjila stres, ona također ponavlja da nedostaju znanstvena istraživanja.

“Mislim da postoji čvrsto uvjerenje da su to korisne stvari, samo što nećete moći pronaći studiju koja pokazuje da je poboljšala stvari za ‘X’ iznos”, kaže- She. “Ali svakako postoje studije koje pokazuju da vježbanje, joga, smanjenje stresa, pomažu u ravnoteži hormona, poboljšavaju stres, smanjuju depresiju, smanjuju tjeskobu – sve te stvari koje su važne.”

Jednostavan način za poticanje dotoka krvi u vlasište kod kuće

Osim što slijedite svoju rutinu vježbanja, u svoju rutinu možete povremeno uključiti i jednostavnu masažu vlasišta. “Pomaže dovesti malo krvi do vlasišta, a također distribuira prirodna ulja koja folikuli i vlasište proizvode tako da se ne nakupljaju toliko”, kaže dr. Wendel.

Ona prodaje svoj vlastiti šampon Root Cleanse, koji dolazi s četkom za masažu, ali napominje da je samo masiranje vlasišta nekoliko puta tjedno u trajanju od pet do 10 minuta korisno. (Ako se odlučite za sredstvo za čišćenje, koristite ga jednom tjedno s četkom, zatim nastavite koristiti samo četku dok ponavljate masažu vlasišta tijekom tjedna.)

“Ne želite nešto tvrdo i metalno što će previše grebati vlasište ili izazvati iritaciju”, kaže ona. Umjesto toga, četka za masažu koju odaberete trebala bi imati mekane silikonske čekinje koje neće oštetiti vlasište ili kosu (naravno, uz nježno masiranje).

“To je kao kad odete u salon i oni vam daju finu malu masažu vlasišta dok ste tamo”, kaže dr. Wendel. “Možete raditi male kružne pokrete, ali lagano slijedite naprijed-natrag kao da četkate kosu masažerom”, kaže ona, napominjući da to pomaže u izbjegavanju zapetljanja kose.

Jeste li spremni za oslobađanje od stresa? Isprobajte ovaj umirujući tok joge:

Naši urednici samostalno odabiru te proizvode. Kupnjom putem naših poveznica Well+Good može zaraditi proviziju.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *