Zašto biste trebali pristupiti testu osobnosti duhova

By | April 18, 2023

vasOsim ako niste živjeli ispod stijene, možda ste čuli jedan od singlova Taylor Swift s njenog nedavnog albuma. ponoći, “Anti heroj.” Kopajući po svojoj nesigurnosti, Swift slika kritike koje su drugi uputili na nju, a koje je ona internalizirala. Postoji zanimljiva rečenica koju je pododjeljak Swifties koji se također zanima za kliničku psihologiju možda posebno uhvatio: “Jeste li čuli moj tajni narcizam koji prikrivam kao altruizam?”

Čini se da Swift kaže da su neautentičnost i narcizam dvije osobine njezine sjene, odnosno aspekti osobnosti s kojima se teško miri. “Koncept sjene sebe prvi je predstavio švicarski psihijatar i psihoanalitičar Carl Gustav Jung,” rekla je Amina AlTai, trenerica holističkog poslovanja i razmišljanja. Pa + dobro. “Vjerovao je, istraživao i pokazao da svi mi imamo tamne strane koje skrivamo kako bismo ostali sigurni, ljubazni i prihvaćeni od strane naših zajednica, obitelji i društva.”

Ali bacanje svjetla na svoju sjenu i učenje kako se ona predstavlja može vam pomoći da se osjećate integriranijim i povezanijim sa samim sobom – to možete učiniti polaganjem jednostavnog testa osobnosti u sjeni koji može pokrenuti istraživanje vaše sjene, za koju stručnjaci kažu da je ključni dio onoga što jeste.

Što je ja u sjeni?

Koncept sjene sebe tiče se onoga što je skriveno ispod osobnosti koju predstavljamo drugima. Prema kliničkoj psihologinji Carli Marie Manly, doktorici znanosti, autorici knjige Radost straha, sve ovisi o tome što je ispod površine. “Aspekt sjene obično je dio koji nam nije poznat i skloni smo ga potisnuti”, kaže ona. komade koje volimo držati podalje od osobnosti vođene egom”, kaže ona. Svatko ima sjenu, a dr. Manly kaže da je važno prepoznati svoje osobne crte sjene i iznijeti ih na svjetlo kako biste radili na njihovom iscjeljivanju i integraciji.

Često su stvari zbog kojih osuđujete druge vaše crte u sjeni ili emocije koje si ne dopuštate osjećati, poput ljutnje, na primjer, stvari koje stavljate u svoju sjenu jer mislite da bi njihovo otkrivanje drugima dovelo do prekida veze. ili odbijanja.

Dakle, odakle dolaze te sjenovite linije? Prema licenciranom terapeutu Jor El CaraballoLMHC, suosnivač Viva Wellnessa i autor Radna knjiga sjena: Vježbe samoiscjeljivanja za iscjeljenje vaše traume i istraživanje vašeg skrivenog ja, za mnoge ljude, mračno ja rezultat je njihovih prošlih iskustava. “Za većinu ljudi, mnogo toga je povijesno, a ponekad može biti trenutna manifestacija sjene koja ima duge korijene u nečijoj povijesti”, kaže on.

Ne postoji određeni popis osobina sjene, budući da svaka emocija može biti dio nečije sjene. Međutim, važno je napomenuti da specifične emocije koje čine nečije fantomsko ja nisu nužno samo negativne. Ono što određuje nečiju osobinu sjene nije prisutnost emocija, već kako izraženo je, kaže dr. Manly. Na primjer, odgovorio sam na kviz i naljutio se. Iako se ljutnja može manifestirati na negativne i štetne načine, ona sama po sebi nije negativna emocija, budući da može imati i korisne i pozitivne primjene, poput zaštite sebe provođenjem svojih granica. Dok bi se negativan izraz ljutnje neočekivano rasplamsao protiv ljudi ili ponizio druge.

Isto tako, čak i naizgled pozitivne osobine mogu biti dio duha sebe. Vraćajući se na primjer Taylor Swift, altruizam i volonterizam općenito se smatraju pozitivnim kvalitetama; međutim, ako netko samo čini dobra djela za druge da bi dobio nešto zauzvrat, kao što je novčana naknada, divljenje ili priznanje, to bi bila fantomska manifestacija te kvalitete koja nije nužno pozitivna. “Ako dajete samo da biste dali, to je svjetlosna kvaliteta, ali ako dajete samo da biste dobili nešto od toga, to bi bilo zasjenjenje”, kaže dr. Manly.

A radeći u sjeni, moguće je te emocije iznijeti na vidjelo (tj. postati ih svjesni) tako da ne uzrokuju štetu u pozadini (vašoj podsvijesti). . Taj rad nije trenutačni i može se odvijati tijekom cijelog života. Prema Caraballu, ideja rada u sjeni je identificirati te emocije i raditi na njima do te mjere da “te stvari neće djelovati nesvjesno u pozadini, stvarajući te unutarnje sukobe koji se mogu manifestirati kao poremećaji u našem svakodnevnom životu”.

Kako koristiti kvizove i procjene da biste saznali više o sebi kao duhu

Iako dr. Manly kaže da su kratki testovi osobnosti u sjeni poput ovog prejednostavni i nisu koristan alat za definitivno učenje o vašoj sjeni, mogu poslužiti kao početna točka za daljnje istraživanje. U seansi s kliničkim psihologom ili terapeutom odvija se rigoroznija analiza koja može omogućiti nekome da zapravo obavi posao borbe protiv svog mračnog ja.

“Nije lako prolaziti kroz ove krajeve, stoga je jako važno da ljudi odvoje vremena, čak i ako su jako uzbuđeni ili se nadaju onome što mogu naučiti i postići.”—Jor-El Caraballo, LMHC, terapeut i autor

I dok mnogi ljudi mogu imati koristi od paralelnog rada, važno je napomenuti da postoje neki za koje ovaj rad neće biti realan ili moguć. Budući da uključuje razmatranje onoga što bi neki ljudi mogli smatrati najgorim dijelovima sebe, Caraballo kaže da je važno uroniti u to kada niste u psihološkoj ili mentalnoj krizi.

Osobito izlazeći iz pandemije, primijetio je da se ljudi žele dublje baviti svojim emocijama, ali ideja da otkriju nešto potencijalno neugodno za neke može biti uznemirujuća. Naglašava važnost odvajanja vremena za sporedne poslove i ne žurbe s tim, i to samo kada imate “stvarno jake, dosljedne izvore koji će vam pomoći prizemljiti se”. [you].”

Kad je riječ o uzemljenju, mogu pomoći vođene meditacije, a Caraballo osobno koristi simbolični ritual da to učini. “Ovdje na neki način prožimate mali žeton s nekom psihičkom energijom kroz meditaciju i koristite ga kao alat za uzemljenje koji će vam pomoći da se osjećate sigurno dok se snalazite u teškoj situaciji”, kaže on.) Ključ je imati podršku u mjesto Prije ti počni. “Nije se lako suočiti s tim dijelovima”, kaže on, “stoga je jako važno da ljudi uzmu vremena čak i ako su stvarno uzbuđeni ili se nadaju onome što mogu naučiti. i postići.”

Naši urednici samostalno odabiru te proizvode. Kupnjom putem naših poveznica Well+Good može zaraditi proviziju.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *